新生宝宝的睡眠秘密

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新生命的到来,总是会给一个家庭带来很多变化,宝宝的吃、喝、拉、撒、睡等方方面面,都需要父母来操心,这其中最容易踩坑的当属宝宝睡眠了。在有孩子之前,可能大部分人认知中的婴儿睡眠就是吃了睡,睡了吃,不需要大人操什么心,然而实际有孩子之后,很多人才发现让宝宝好好睡一觉可一点儿也不容易,在被哄睡难、落地醒、昼夜颠倒等一系列状况搞的措手不及的同时,自己的睡眠也变得支离破碎。而睡眠之所以容易踩坑,很大一部分原因是大家对婴儿睡眠不了解。因为不了解,在面对宝宝睡觉这件事时,就很容易用自己的睡眠经验来揣测和对标宝宝的情况,不仅容易对宝宝的睡眠生出诸多误解或是不合理的期待,还可能因为采用了不恰当的处理方式影响宝宝睡眠习惯的养成。与成人相比,新生儿的睡眠有很大的不同,主要体现在以下三个方面:

睡眠需求

新生儿的睡眠需求普遍比较高,一些研究的统计显示,这个阶段宝宝平均一天的睡眠时长在14-17个小时,基本只在需要吃奶或者换尿布的时候醒来。同时这个阶段的宝宝因为还没有建立起昼夜节律,睡眠在白天和晚上基本上是平均分布的,差不多每1-3小时就会经历一次吃-睡循环。

睡眠周期

我们的睡眠并不是连续不断的,而是由一个接着一个的睡眠周期组成,成人的睡眠周期在90-分钟,新生儿则比成人的短很多,平均只有50分钟左右,而不同新生儿之间的睡眠周期差别也非常大,有些可能短到只有30分钟,而有些则可能长达70分钟。

在一个睡眠周期结束后,会先经历一个短暂觉醒的阶段,然后再进入下一个睡眠周期,对于睡眠能力尚不成熟的婴儿,这种睡眠周期的转换并不是每次都能够顺利进行,很多的时候,宝宝表现出来的就是睡一个周期就醒来。

睡眠结构

成人的睡眠由快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM)组成,在成人的睡眠中REM占总睡眠时间的18%-23%。因为新生儿的睡眠尚不具备成熟的NREM和REM的特征,就将这个阶段的REM称为活跃睡眠期(activesleep,AS),NREM则称为安静睡眠期(quietsleep,QS),在新生儿睡眠中AS的比例要高很多,达到了50%左右。

在活跃睡眠期阶段,除了可以观察到和成人REM时类似的眼球快速运动和不规则的呼吸运动之外,婴儿在这一阶段还会有很丰富的身体活动,比如吮吸、抽动、微笑、皱眉、鬼脸、哭泣、哼唧、挥手、蹬腿、身体抽动等,而且因为婴儿的活跃睡眠很不稳定,常常会出现睡眠被自己的身体活动打断的状况。

总的来说,新生宝宝的睡眠特点可以概括为三个字:多、碎、动——睡眠需求多,总的睡眠时间长,但单次睡眠时间短,会频繁经历睡-醒的循环,同时睡眠中肢体活动会比较丰富。在新生宝宝睡眠的问题上,下面几点是需要新手爸妈们特别注意的:一、要对宝宝的睡眠有一个合理的预期。在新生儿阶段,睡眠容易被打断、一觉睡的时间短、夜间要醒好几次、睡觉过程中不安稳,都是非常非常正常的。二、重视宝宝的睡眠安全。无论宝宝睡的如何,安全永远是第一位的,让宝宝单独睡在父母房间的婴儿床上,床垫坚实平整,且床上不放任何其他的床品或者玩具,保证每一次睡觉都是仰卧睡姿入睡。三、让宝宝适应自然的昼夜变化。虽然新生儿还没建立起昼夜节律,但这个时候仍然有必要让宝宝区分昼夜,不仅有助于宝宝建立起自身的昼夜节律,也能避免出现昼夜混淆的情况。在白天尽量保证室内处于比较明亮的状态,有正常的室内活动音量,而到了晚上则需要尽量减少人工光源的使用,让室内变得黑暗安静无聊。四、注意识别宝宝发出的睡眠信号。在新生儿阶段,宝宝一次清醒的时间通常不会太长,在宝宝过度疲劳开始哭闹烦躁之前就安排他入睡,往往能让哄睡的过程变得容易一些。一般来说,在观察到宝宝有揉眼睛,拉耳朵,不耐烦,打哈欠的迹象时,就可以试着让他入睡,不过,不同宝宝的睡眠信号并不完全相同,需要爸妈们在和宝宝的日常互动中逐渐熟悉自己宝宝的信号和特点。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇



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