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研究显示，孩子的身高70%~80%取决于父母的遗传基因，20%~30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。其中，睡眠对身高的影响很大。睡眠为什么会影响孩子身高呢？

生长激素是影响身高的主要因素之一，其呈脉冲式分泌，每天分泌可达6~8次，夜间达到分泌最高峰，尤其是深睡眠时期，夜间分泌量是白天的三倍。晚上睡得越迟，生长激素的分泌量就越少，对孩子长高就越不利。

孩子们需要多长的睡眠时间?

每个人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同。

一般新生儿需要14～20小时睡眠

1～6岁儿童则需要睡11-14小时

7～10岁则需10小时

青春发育期快速生长期间要求保证9～10个小时的睡眠

要想宝宝长得高长得快，最好晚上8点半前就上床，最迟也不要超过晚上9点半，早上7点以后再起床。

如何获得好的睡眠？

养成规律睡眠的好习惯

每天定时洗漱，定时上床睡觉。养成习惯，能更好的帮助孩子进入睡眠状态。

睡眠环境

夜间尽量关闭灯光，帮助人体褪黑素分泌，褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，能明显减少睡眠中觉醒次数。

白天充分发泄孩子精力

小孩子精力都十分旺盛。如果白天不充分消耗孩子精力，那么晚上宝宝很难轻易睡着。只有充分消耗孩子精力，才能确保孩子能够正常进入睡眠，而不是反反复复醒过来。

控制午睡时间

午睡时间过长，晚上宝宝不易入睡。