怀孕后，由于营养需求的增加，因此对孕期对饮食有一定的要求。但有些食物是不能随便乱吃或过多食用的，否则会出现中毒、生病等异常情况。那么，孕期哪些食物不能吃呢?常见的饮食误区有哪些?孕期饮食需要注意什么?如何才能健康饮食呢?
孕妇慎吃的食物
1、鲜木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妇吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。
2、豆类
其实豆类并不是绝对忌口食物，但扁豆、四季豆、白腰豆等豆类食品，如果在生食或未完全加热的状况下食用会导致中毒。
3、木薯
木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒。
4、发芽的土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。
5、青西红柿
和发芽的土豆一样，青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿，会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等。
6、鲜黄花菜
黄花菜中也会有有毒物质，如秋水仙碱毒素，如果误食会使身体出现各类异常，比如胃部会有发烧的感觉，口干舌燥等。
7、腐烂的生姜
已经变烂的生姜中含有毒素——黄樟素，就算是摄入量不多的情况下也会引起孕妇肝细胞中毒。
8、竹笋
鲜竹笋中含有氰甙这种天然毒素，如果食用了生的竹笋或者没有完全煮熟的竹笋，可能会导致食物中毒。
9、生豆浆
经研究发现，红细胞凝集素、抗胰蛋白酶因子等有毒元素都可在生豆浆中被检测出，因此一旦孕妇饮下就会有食物中毒的危险。
孕期饮食的常见误区
1、禁糖
一些孕妇为了防止妊娠高糖，就禁止摄入葡萄糖等，这样会造成胎儿低血糖。
2、饮食过量
很多女性因为怀孕就大量增加饮食，其实这样是不对的，饮食过量会让人身体负担过重，而且对产后的身材恢复也是十分不利。
3、每天1.5L的水
水量要根据孕妇自身的需要来决定，并非一定要达到1.5L。
4、定期吃“补药”
补药只是为那些饮食不均的孕妇设计，并非每个孕妇都需服用。
5、只喝优质矿泉水
孕期可饮用白开水，不应是盲目只喝优质矿泉水，如果喝了过多含有钠的矿泉水会引发高血压。
孕期饮食禁忌之传统谬误
1、生冷、寒凉的食物不能吃
旧观念认为孕妇不宜食用生性寒凉的食物，比如西瓜，否则会引发早产，甚至是小产。其实，这类食物并非孕妇忌口，但确实可能会引发不适，如果进食后出现身体不舒服、腹泻等情况，孕妇最好停止食用。正常情况下只要适量食用，对胎儿不会造成影响。
2、吃羊肉会使宝宝羊癫疯
事实上，这二者根本毫无关系可言。羊肉的营养价值不可估量，其中的铁及维他命B12含量较高，对孕妇有很大的作用。
3、孕期喝鲜奶婴儿皮肤白
婴儿的皮肤与遗传有很大的关系，在怀孕的第一时间就已经决定。这与孕期所食用的食物是没有太大关联，即使每天都喝鲜奶也不会有太大的改变。
4、孕期吃虾蟹婴儿肤质差
对虾蟹的孕妇，最好不要食用此类食物，因为孕妇自身敏感的身体状况可能会遗传给胎儿。如果孕妇食用虾蟹无不良反应，即使吃了也不会使婴儿皮肤过敏或者皮肤差。但需要注意的是，螃蟹偏寒，多食对孕妇胎儿不宜，应少吃或不吃。
5、坚果多吃宝宝更聪明
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥，食用过多会导致孕妈体重增长过快。
孕期饮食要注意什么?
1、不宜高糖饮食
如果孕妇血糖过高，很容易生出巨大儿或畸形儿。如果体内存留的糖分超过身体所需，不仅会降低自身的免疫能力，还会使孕妇身体抵抗力下降，从而导致病毒、细菌的入侵。
2、不宜过度咸食
相关研究发现，体内盐的存量和高血压疾病有很大的关联。倘若体内盐分过多，很容易引发妊高症。因此为了保证怀孕期间的健康，孕妇一日适宜食入大约6克盐量。
3、不宜滥服温热补品
孕期摄入过量的温热补品对身体无益，比如桂圆、荔枝、鹿茸等。食入过多反而会加重身体浮肿，使孕吐反应更大，便秘加重等，甚至有流产及胎死腹中的可能。
4、不宜长期高钙饮食
孕期盲目补充如牛奶、钙片、维生素D等食品，对胎儿不利。孕妇体内钙超过身体所需，有可能使胎儿患上高血钙症，产下的婴儿也可能颧骨过度宽大。
5、不宜过量摄入高蛋白质
体内蛋白质含量过低会使孕妇身体虚弱，即使是产后也会延缓身体恢复的进程，影响奶水分泌，同时也不益于胎儿的健康。但是如果体内蛋白质量过高，会减弱孕妇食欲，出现诸如疲惫不堪、头晕目眩等各种异常症状。所以，女性蛋白质补充量应为95克/日左右。
孕期如何健康饮食
1、精心调配饮食
一般情况下，怀孕后女性会更加注意饮食是否合理，因此在整个怀孕期间都要精心调配饮食，保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等，更要注意不能吃垃圾食物。
2、服用维生素-矿物质补充剂
维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分，比如叶酸等，如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充，否则也会影响胎儿健康。
3、体重逐步增加
一般来说，孕早期女性的体重大多不会迅猛增加，一般为0.9—2千克左右，到了孕中期体重就保持平稳上升的趋势。孕晚期胎儿开始突飞猛进地成长，孕妇一周增加0.5千克左右。
4、每4小时吃一小餐
孕期最好每隔四个小时就进食一次。如果孕期食欲不高或者消化有问题，也可以一日多餐，这样会使自己的身体比一日三餐更舒服些。
健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。
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