从小缺钙，长大缺爱，舅舅不疼，姥姥不爱。。。———来自小亿的呐喊

今天，缺爱的欠妈揍的小亿有件很丨嚴肅丨莊重丨正經丨的事要提醒各位宝妈！

孕！期！要！合！理！补！钙！

怀孕补钙无小事，孕妈妈是否摄取充足的钙直接关系到自身健康和宝宝发育。

既然补钙是大事，辣么很多新妈咪和过来人妈咪都有hin多疑问~~~??：

宝妈问答

①

A妈：怀孕后什么时候开始补钙？

A医生：一般是孕中期之后喽~

②

B妈：感觉自己一直比较缺钙，那孕早期补钙每天多少呢？

B医生：看个人情况喽~

③

C妈：孕期吃钙片好还是叶酸好？

C医生：excuseme？这是完全是不同概念好伐？

根据小亿对身边孕妈咪的观察，钙和叶酸补充这种老生常谈的必考题大家还是并不太了解。

毕竟

医生很忙

闺蜜又一知半解

真是个耽搁搓麻将的问题呐

还真没几个新妈咪一怀孕就能有一套量身定制无敌独家营养秘方护体的，所以孕妈咪们除了咨询粗线条的医生，也很有必要多听听周围人的经历和建议。

小亿今天就为大家梳理下孕期补充钙和叶酸的注意事项，直接划重点喽~

What

这些信号，你该补钙

虽说孕早期一般不建议持续补钙，但如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息。

?1.小腿抽筋

抽筋多半是缺钙，这是大家都听说过的规律了。如果夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明妈咪体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

?2.牙齿松动

孕期缺钙容易引起牙齿珐琅质异常、牙齿硬组织疏松，龋齿也容易趁虚而入。

如果孕妈发现牙齿松动，医院检查血钙浓度、骨密度，如果检查结果明显低于标准范围，不要犹豫，该补钙了。

?3.妊高征

妊娠高血压综合征与孕期缺钙有密切关联，如果孕妈被告知患有妊高征，别忘了警惕孕期缺钙。

?4.关节、骨盆疼痛

钙供应不足时，孕妈骨骼中的钙会释放出来填充血钙亏空，这样就会引起关节、骨盆疼痛，建议咨询医生并做检查。

How

怎么补钙

??1.检查证实明显缺钙的孕妈

这类孕妈钙供应量明显不足，就不要参照一般标准补钙了，而是要严格按照医嘱补充。

??2.一般孕妈

孕中期开始是胎儿骨骼发育高峰期，建议开始补钙。钙片一般在28周左右吃，其他时间可以补充液体钙等钙剂，或多吃富含钙的食物（奶及奶制品，豆类，坚果类，连骨鱼虾，海带等）。

补钙参考：正常人mg/d，孕中期mg/d，孕后期、产后mg/d，两餐之间、临睡前补钙更易吸收。

Tips——补钙误区

?1.补钙就是吃钙片？

钙的来源有3种：钙片、钙剂、饮食

不同途径摄入的钙都需要晒太阳和适当运动来促进吸收哦~

?2.钙铁同补不可行！

很多孕妈咪贫血，会在使用铁补充剂同时服用钙补充剂，却不知道钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收。

?3.补钙产品含铅！

孕妈一定要留意所选补钙产品中是否含铅，以免伤害胎儿。

科普咯这么多

宝妈们可要Get到这些知识点啊

一遍没Get到

那就收藏、转发啊

知识点终将属于

无微不至

舐犊情深

宝妈们

???

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