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妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病（以下简称为GDM）是孕妇很常见的一个情况。一旦孕妇的血糖过高，会给胎儿带来很不利的影响。这种影响是多方面的，例如宫内营养失调、妊娠期高血压、羊水过多、胎死宫内、胎儿致畸、巨大胎儿、新生儿窒息等等。因此，孕妇要重视血糖高的症状。那么，该如何控制血糖是很关键的。

首先就要控制饮食，这点最为重要。

1、制定健康食谱 　　第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，可以请医生指导合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，必要时营养科咨询指导饮食，除此之外需定期复查血糖以了解血糖控制情况。

2、保证膳食均衡 　　控制孕妇血糖升高，同时需保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天-克，其中有色蔬菜不少于50％。

3、控制淀粉摄入 　　淀粉高的食物如土豆、地瓜、山药、蚕豆等。这些食物血糖高的孕妇还是不要吃为好。

4、少食多餐 　　采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不吃，如苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜等等，待血糖控制稳定后再考虑是否食用。

5、从粗粮中摄取糖类 　　孕妇应摄取一定的糖类食物，主要是为提供热量、维持代谢正常，避免酮体产生。主食以粗娘为主，建议尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或无糖馒头等。

　6、不吃含糖零食 　　除了水果之外其他的甜食也要暂停，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化饼、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。

其次，增加运动。糖尿病患者如何进行运动以及注意事项，以下作简单介绍。

运动治疗的作用

　　运动疗法可降低妊娠期基础的胰岛素抵抗，是GDM的综合治疗有效措施之一，每餐后30分钟的中等强度的运动对母儿无不良影响。

运动治疗方法

　　选择一种低等至中等强度的有氧运动，主要是由机体中大肌肉群参加的持续性运动，常用的一些简单可用的有氧运动如步行。

运动的时间

运动的时间可自10分钟开始，逐步延长至30分钟，其中可穿插必要的休息时间，建议餐后进行运动。

GDM运动的频率

一般认为适宜的运动的次数为3～4次/周。

　GDM运动治疗的注意事项

　　1、运动前需先行心电图检查以排除心脏疾患。

　　2、GDM运动疗法的禁忌对象：患有严重心脏病和慢性高血压、前置胎盘、宫颈机能不全、先兆流产、先兆早产等。

　　3、需防止低血糖反应和延迟性低血糖：进食30分钟后进行运动，每次运动时间控制在30～40分钟，运动后休息30分钟。血糖水平低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L者停止运动。运动时应随身带些饼干或糖果，以备低血糖时可及时食用及时纠正。

　　4、运动期间出现以下情况应及时就医：腹痛、阴道流水、阴道流血、头晕眼花、头痛、胸闷、胸痛、肌无力等。

如果通过饮食＋运动仍不能将血糖控制在理想范围内，那么这时候就需要使用胰岛素来控制血糖了！

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