都说怀孕后的女人是皇后，是被全家人捧在手心的“国宝”；怀孕后的女人也是最美的，因为平凡却伟大。

但是准爸爸可能还有话要说：“怀孕的女人脾气大！前一秒笑脸，后一秒哭！”有了娃的宝妈是否还记得自家宝爸受了多少无名的委屈呢？

相信每一个有宝宝的家庭或多或少都经历过宝妈怀孕时的“跌宕起伏”，生怕做错了什么就点燃了孕妈随时可能炸了的情绪。

其实这是正常的，也是怀孕后的普遍现象。孕妈、产妇为何情绪多变？一个新的概念，叫做“生殖应激”能够很好地诠释这种现象。

“生殖应激”究竟是怎么回事？

“‘十月怀胎，一朝分娩’，是妈妈生死关的一道坎。生殖是雌性哺乳动物拥有的特殊技能，它不同于一般外力，过于强大的作用力会引起母体的应激反应。这就生殖应激。”临床兽医学硕士文利新教授解释。

“应激特指机体受到外力作用，引起的以神经内分泌反应为主的全身非特异性反应。其中，下丘脑带动的一连串反应是相当明显的应激行为，分泌出多种激素，这些将对生殖应激的反应强度有着直接的影响。”

很显然，胎儿是母体的一部分，也是应激源的一部分，其分泌的CRH（促肾上腺皮质激素释放激素）和皮质醇进入母体血液引起应激。

为什么怀孕后的女性烦躁、脾气大？莫名其妙就流泪？那是因为腹中的胎儿心情不好了。

所以“坏脾气”的源头在于应激源胎儿，而并非是孕妇本身的情绪所导致的。

“生殖应激”的产生和危害

“生殖应激”除了会让孕妇心情大变，影响心理健康，还会增加妊高征、妊娠糖尿病的发病率，严重威胁孕妇和胎儿的健康。

还有一些家庭的孕妇会有营养不良或者营养过剩的情况。

妊娠前期、中期吃得过多使得营养过剩，导致孕妈的体重增长过快；而后期又要控制体重，让孕妇合理饮食甚至少吃。

这两个阶段却都是胎儿最需要营养的时候，不稳定进食导致营养缺失，而母体原先的营养储备会优先满足胎儿，因而加重应激，从而引发妊高征和糖尿病。

在这里文教授还要提醒宝妈：哺乳期减肥也会加重应激反应，导致产后抑郁症发病率增加，宝妈不可轻视。

另外，多胎妊娠的产妇一般都会选择剖腹产，这个过程中应激反应也会更强烈。也就是说，多胞胎的妈妈在产后更容易得上述并发症。

由于体内激素的应激变化，一些产妇还会出现休克的情况，严重的甚至殃及生命。

那么面对孕妇的“生殖应激”，我们可以做些什么？文教授建议注重孕妈的饮食和健康，能够有效地避免和减少“生殖应激”

1、怀孕早期，均衡营养

孕早期的准妈妈通常会伴有孕吐、没胃口或者口味突变的情况发生，此时就需要注意平衡饮食。不可一下子大补特补，也不能因为胃口不佳而减少摄入。

以挑选口味清淡又能补充营养的新鲜蔬果为宜，含有丰富叶酸和维生素C的食物更要多吃，为早期胎儿的健康发育打下良好的基础。

2、怀孕中期，优质营养

到了孕中期，就要进食一些含优质蛋白质、脂肪类的食物。例如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等蛋白质含量较好的营养食材。

因为这个阶段胎儿已经开始大量吸收母体营养来维持自生的良好发育，孕妇可以比平常多吃一些，来保持体力，通过“一人食”来满足“两人份”的足够营养。

3、怀孕后期，强化营养

孕后期，就是胎儿的“疯长期”，孕妈吃什么都会被自身和宝宝更快速地吸收，有些孕妇哪怕就多吃一点水果都能长好几斤。

此时就更要加强优质饮食，让胎儿吸收到更好的营养，富含多种维生素、铁元素的蔬果要多吃。例如菠菜、豆芽、苹果、樱桃等，同时肉类和蛋白质仍需要适宜补充。

4、月子期间和哺乳期，充分营养

产后妈妈的脾胃都比较虚弱，所以在补充营养的时候要注意先从易消化的食物开始添加。遵从“宜清淡，忌油腻，少食多餐”的饮食原则，可以多变换一些食物，丰富营养。

胡萝卜汤、小米粥、赤豆红枣羹……这些既有利于产妇的身体恢复，又能促进肠胃吸收和乳汁分泌，保证大人和宝宝的营养均衡。