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很多人对孕妇和婴幼儿应该从什么途径补充DHA，什么时候开始补充DHA，补充多长时间，补充多少量等问题还不太了解。今天，就为妈妈们一起揭开DHA的神秘面纱。

DHA是什么?补充标准是多少?

DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中含量高达35%-45%，在眼睛视网膜中约占总不饱和脂肪酸的50%，对胎儿、婴儿及幼儿的智力和视力发展至关重要。

联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对孕妇及婴幼儿对DHA有一个摄入量的推荐：

1、孕期及哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于毫克/天。相对于正常人，孕期及产后哺乳期DHA需求量较高，这是因为此阶段妈妈们不仅要应付自身需求，同时还要满足胎宝宝和新生儿的营养需求。在孕期，宝宝对营养的所有需求均来自于母体，同时这一阶段是宝宝脑部发育的关键时期，而DHA是大脑组织发育的重要成分。对于哺乳期妈妈，母乳是母乳喂养宝宝唯一的营养来源，这个时期对DHA的需求量自然也是更加旺盛。

2、婴幼儿：建议0-6个月每天DHA适宜摄入量为0.2-0.36%总脂肪酸，6-24个月根据婴幼儿体重每日适宜摄入10-12毫克/公斤。2-4岁，DHA的每日适宜摄入量为-毫克。婴儿出生前三年是一生中脑部发育的黄金期，而DHA又是脑细胞及视网膜的重要组成部分，故而DHA也有一个通俗而响亮的名字“脑黄金”。

DHA的神奇之处

营养学家历经逾10年获得六大临床研究结果，证实DHA的补充达到某一高水平时，对宝宝的大脑发育和自身保护力有积极作用。而这种水平，权威机构称之为“临床验证水平”。达到该水平的DHA具有以下6种作用：

1.DHA可以预防宝宝近视，降低近视发生率达到80%以上；

案例分享：

近视宝宝补充DHA后视力明显好转。

2.DHA可以防止产妇皮肤粗糙，能够帮助妈妈光滑皮肤；

3.DHA可以提高学生暂时性记忆力，缓解压力，助力考出好成绩；

4.DHA可清除血管垃圾，防止脑动脉硬化；

5.DHA可以缓解产妇抑郁症，快速恢复妈妈工作和生活质量，并有效减少女性类癌症发病率；DHA可以提高脑细胞活力，防止老年痴呆和老花眼。

6.DHA是人体每日必须的不饱和脂肪酸，由于中国饮食结构限制，DHA摄入量普遍严重不足，因而，全家成员都可以长期补充DHA！

孕妇和婴幼儿如何获取DHA?

既然DHA有这么多的奇妙之处，那么对于孕妈妈、产后妈妈及婴幼儿获取DHA的途径又有哪些呢?除了专业的DHA保健品，一些海鲜类产品及藻类中也含有丰富的DHA。

1、母乳

母乳作为宝宝成长的最优选择，同时也是孩子获取DHA的最佳途径。其中，初乳中DHA的含量尤为丰富。不过母亲乳汁中DHA的含量高低主要取决于三餐的食物结构。日本母亲吃鱼较多，初乳中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

2、海参

海参中不仅含有高蛋白、钙、磷、铁、18种氨基酸，同时也含有比例较高的DHA。孕期摄入适量海参产品有助于胎儿发育，哺乳期进食海参则可以将DHA通过乳汁传递给孩子，有助于孩子的智力发育及健康成长。

3、配方奶粉

近年来，随着国内外乳企生产商对配方奶粉配方及生产技术的不断改良，越来越多的厂家注重DHA与ARA的添加，然而配方粉中的DHA含量还是极少的。

4、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每克鱼中的DHA含量可达0毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

5、干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6、藻类

藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们慢慢掌握了从藻类中获取DHA的技术与方法，由此也诞生了大量安全、高效、无污染、植物性的高品质DHA。

7、DHA制品

世界卫生组织(WHO)、世界粮农组织(FAO)、国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的藻油DHA制品。特殊人群选择母婴店产品更安全。

CCTV国货优品央视合作品牌——力帕藻油DHA：

原材料选自美国马泰克公司进口T藻，纯度高，从人工培育的海洋微藻--单细胞裂壶藻中提取，未经食物链传递，不含EPA，是世界上最纯净、最安全的DHA来源。

采用圆珠设计，入口三秒即溶，口感清香，接受度高，目前为最新剂型，厂家出口全球40多个国家，特别添加ARA，提高智力、增强视敏度、降低胆固醇、增加血管弹性、清理血管，降低血液粘度，调节血细胞功。