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“补锌，我选蓝瓶锌”

相信很多人都记得这个广告

那你知道什么是锌

它又有什么作用么？

锌对身体健康有多重要？

锌是人体必需的营养素。成人体内含锌约2～3g，存在于所有组织中，血血浆和血清中的锌浓度约为～mg/dl（血清锌稍高于血浆锌，约高出5～15mg/dl）。

孩子身体如果缺“锌”，可能会出现以下症状：

食欲减退，消化功能减退

食欲减退是小儿缺锌的早期症状之一，它是由于患儿味觉敏锐度降低所致。

体格生长迟缓

缺锌所造成的食欲降低，可使摄入的营养素减少。实验证明缺锌后脑垂体和血液中生长激素明显减少，肝脏产生的生长激素介质也明显降低，这是造成生长落后的一个重要原因，此外，缺锌还可妨碍胶原组织的形成，并影响碱性磷酸酶的活力，从而直接妨碍骨骼生长。

脑功能障碍

专家对例4～6岁幼儿园孩子进行对照观察，发现51例缺锌小儿学前及初小韦氏智商量表的得分明显低于另92例健康小儿。但经补充锌剂以后，随着缺锌的好转，其智商也恢复到正常小儿水平。

免疫力降低

缺锌时常见味觉减退、厌食、异食癖，反复发生上呼吸道感染乃至肺炎、腹泻等免疫力低下表现以及消瘦、身材偏低等生长发育迟缓表现。也有表现为下肢水肿、皮肤溃疡、性发育障碍以及毛发枯黄无华、易脱等。这些症状虽非缺锌的特有表现，但只要具有一项或一项以上表现，对确立诊断很有帮助。尚需结合血清锌含量测定或其他检测指标。

孩子缺锌怎么办？

可用饮食及锌剂治疗。锌普遍存在于各种食物，其中动物性食物含锌丰富且吸收率高。富含锌元素的食品有：瘦肉、猪肝、禽蛋、鱼虾类、可可、莲子、花生、芝麻、核桃、奶、瓜子、杏仁、芹菜、榛子、柿子、西瓜霜等。

轻度缺锌的孩子只要多吃瘦肉、猪肝、禽蛋、鱼类便能很快好转。母乳是婴儿最佳的天然营养品。

世界卫生组织（WHO）建议成人每天食物锌的摄入量为12～16mg。美国食物营养委员会推荐成人每天摄入15mg锌，妊娠期为20mg，哺乳期为25mg，半岁以下婴儿（体重小于6kg）每日摄入3mg，1岁以下（体重为10kg以下）为5mg，1～6岁为10mg，7岁以上摄入量就应该与成人相同，我国营养协会年修订成人摄入锌标准为15mg/d。

补锌食补方法这么多

家长也要注意适量适度补充哦~

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