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什么是妊娠纹？

妊娠期受荷尔蒙影响，皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。

分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，就是妊娠纹。

妊娠纹出现哪里？

妊娠纹的位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部等处，初产妇最为明显。

并且一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，使孕妈咪的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了孕妈咪产后的体态和身心健康。

妊娠纹能完全消除吗？

妊娠纹一旦形成，是很难完全消除的。因此，做好预防，十分重要。

妊娠纹属于皮肤纤维断裂，因此生长方向多为垂直的直线，一旦形成后就很难消退，建议妈咪们从怀孕开始，就要做好预防工作。

——PARTI5大攻略预防妊娠纹——

怀孕前，一定要做足功课，才能预防妊娠纹的产生，做足功课，让妊娠纹跟你说拜拜！

建议孕妈咪们可以从怀孕3个月后，每日针对容易堆积脂肪的部分勤加按摩，增加皮肤肌肉的弹性、促进血液循环。

建议环状方式按摩，如腹部按摩，以肚脐为中心点，由内而外采环状按摩;大腿部分则由下往上按摩。

每日按摩10~15分钟，沐浴后的皮肤含水量较高，若在沐浴后补充保养品，吸收效果较佳。

除了皮肤保养按摩和体重控制外，饮食可以多多补充含胶原蛋白的食物，也有助于增加皮肤的弹性，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性。

TIPS：但在补充营养的同时，也要注意摄取量，部分含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等食物的脂肪含量较高，若过度食用，易引起肥胖。

从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。强化腹部肌肉、增加张力，做为第一层的保护，才不会在怀孕时，胀大的子宫直接冲击到真皮。

肌肤的弹性需要锻炼哦，未准孕妈最好能坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。

很多孕妈咪享受着家里的过度爱护和关心，家务基本不做、运动更是很少问津，再加上“一人吃两人补“的盲目进食理论，想不胖都难了，而体重迅速超标变成了妊娠纹的导火索。因此，提醒孕妈咪，如果体重不加控制，任何预防措施可都是白费功夫哦！

控制体重要做到1、三餐有规律：一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。2、杜绝夜宵：尽量少吃零食和夜宵。睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。3、少吃甜食：避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

——产后去纹！孕妈咪需要了解的“除纹”攻略——

如果常规方法对你都没有效果的话，去问问医生吧，可能有办法来改进你的“花肚皮”。

约3个月后：

妊娠纹由红紫色转变为暗红色，范围也有所缩小，某些纹路也有可能呈现为银白色。配合产品的按摩手法，可以令孕期断裂的皮肤弹性纤维部分修复。越晚开始努力，所需要持续的时间就会越久，关键还是要对自己有信心哦！

约6个月后：

成块的大面积纹路淡化为浅淡线条，因为个体差异有一小部分人不刻意观察、就可忽略不计。

产后的前两年，特别是产后半年内，是消除妊娠纹的黄金时期。孕妈咪的肌体具有强烈的自我修复能力，通过与消纹产品的密切配合，争取起到事半功倍的效果。

产褥体操长期坚持促进肌体新陈代谢

生命在于运动，适量的运动不仅有助于消减肚皮上妊娠纹，还可以帮助你恢复孕前的美丽，可谓一石二鸟、一举而两得，然后再多吃些绿色健康食品，减少高卡路里食物的摄入。

保湿轻轻按摩增加肌理弹性

在产后选择一款适合自己的、具有保湿作用的妊娠霜，为肚皮维持恰当的湿润度，可以使肌理状态达到最好状态，妊娠纹当然就无处藏身啦！

——医生告诉你：妊娠纹发痒怎么办——

总是抑制不住去抓自己的肚子，这时候又不敢用力抓，很纠结，怎么办呢？

★症状：妊娠纹痒是指妊娠纹上出现的红色小块凸起非常痒，那很可能是妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病，又叫“妊娠多形性皮疹”。这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方扩展到像大腿、乳房、胳膊之类的其他部位，因为这种疹子通常在女性体重增长最快时出现，所以似乎是由皮肤拉伸所引起。

★危害：通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，不过，可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。虽然妊娠纹痒对你和宝宝都不会产生危害，但你还是需要去看医生，因为如果是其他一些与妊娠相关的瘙痒，就需要治疗。

★对策：如果妊娠纹痒得非常严重，医生或许会给你开局部使用的炉甘石洗剂、地塞米松洗剂或类固醇软膏。你也可服用抗组胺药物一般如苯海拉明，此类药物不会影响你的妊娠，也不会危害到胎儿健康。

——吃什么：利用食来改善肌肤——

西红柿

对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妈咪有效缓解妊娠纹。

西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不但能增强孕妈咪免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性，可以使孕妈咪远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：孕妈咪每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果金矿“，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。

爱心提示：猪蹄中脂肪含量较高，孕妈咪不宜多食。最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄。

海带

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

黄豆

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

爱心提示：如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍孕妈咪对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

饮食小贴士孕妈咪饮食要三忌，忌过甜、过油和过咸的食物哦！过甜：甜甜圈、豆沙、冬瓜糖、枣泥月饼等过油：油条、春卷、炸鸡腿、薯片等过咸：腌咸菜、咸鱼、咸肉、豆瓣酱、咸鸭蛋等

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