有了宝宝之后，各种忌口，这不能吃，那不能吃，苦了“吃货”妈妈了。其实，孕期吃点健康的小零食是有利的呢。
这些零食可以吃
无花果
这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食，孕期便秘的孕妈妈更要多吃哦。
葡萄干
葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦。
核桃
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些。但孕妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
花生
花生有助于防治再生障碍性贫血，而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合症。花生虽好但花生也不宜食用过多。
板栗
板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
全麦面包
全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖的呢。
海苔
海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食。在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄取。
酸奶
酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食。
大枣
大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。
葵花子
葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花籽热量较低，而且不含胆固醇，孕妈可以吃。
麦片
最好选择那些纯天然的，无任何糖类或其他添加成分的麦片，煮成麦片粥后食用。吃的时候孕妈可以根据自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等，注意是麦片不是燕麦。
芝麻糊
黑芝麻营养丰富，含有较多的维生素E，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。同时，适量吃黑芝麻还可以预防产后阴血不足所致的乳少。
这些零食少吃
油炸食品
油炸食物的味道很难令人抗拒，但是这些食物多吃也是有害无益。而且油炸食品营养含量较低，且含油较多，吃多容易导致孕期肥胖，孕期少量吃。
高糖、高盐过多的零食
高糖、高盐过多的零食味道佳，但是营养不高，而且多吃对身体无益，建议孕妈在孕期还是以清淡少糖少盐的饮食为主。
冷饮
很多人都喜欢吃冰激凌，但孕妈最好少吃，谨防过冷的刺激使肠管痉挛引起腹痛、腹泻。
这些零食不能吃
膨化食品
薯片、虾条、饼干……这类美食可都是垃圾食品哦，孕妈在孕期最好戒掉这种零食。如果喜欢吃，可以自己在家做一些健康绿色的饼干。
街头小吃
虽然有很多孕妈表示自己在孕期吃了N多宝宝还不是好好的？虽然这么说，但是像烤鱿鱼、烤面筋、凉皮等食物都是很不卫生的，而且有些还是用化学原料去浸泡，孕妈最好不要去吃。
含铅食品
爆米花、皮蛋等就含有大量的铅。要知道铅对人的大脑细胞的危害是相当的大，孕妈如果摄入过量的铅不但会影响自己大脑的健康，还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，使智力低下儿的出生几率增高。
孕妈应科学的选择小零食来吃，保证自己的健康，利于胎儿的发育。祝孕妈们都有个快乐的孕期，健健康康的迎接宝宝的到来。
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