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记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合。海马有着重要作用

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。记忆主要位于大脑皮层。

人类将自己思维之信息内容的储备与使用过程，称之为：记忆。因此，人之记忆包含了两个必需的步骤：

　　第一步是“记”的过程——储备信息内容的过程。也就是心念将内心集结的信息资料，以某种格式保存在记忆的仓库里;

　　第二步是“忆”的过程——使用信息资料的过程。也就是自我在内心进行回忆来重温过去的感觉，或者是将某一信息内容装载到感觉信号中，经由自己的身躯之器官来表达。

定义

　记忆是过去经验在头脑中的反映。所谓过去的经验是指过去对事物的感知，对问题的思考，对某个时间引起的情绪体验，以及进行过的动作操作。这些经验都可以以映像的形式存储在大脑中，在一定条件下，这种映像又可以从大脑中提取出来，这个过程就是记忆。记忆不像感知觉那样反映当前作用于感觉器官的事物，而是对过去经验的反映。

记忆不是在大脑的某一个区域，而是不同的大脑皮层，用脑习惯的不同，也会有个体的差异，当原有皮层受损或传导路因疾病导致断裂（脑血管病等）时，在后期的康复锻炼中，可以出现新的记忆皮层。

分类

　　分类记忆按其内容可以分为5类

　　形象记忆：即对感知过的事物形象的记忆;

　　情境记忆：对亲身经历过的，有时间、地点、人物和情节的事件的记忆;

　　情绪记忆：对自己体验过的情绪和情感的记忆;

　　语义记忆：有叫词语-逻辑记忆，是用词语概括的各种有组织的知识的记忆;

　　动作记忆：对身体的运动状态和动作机能的记忆;

记忆可以借助外界事物分散存储于大脑之中，他可以分散成声音、颜色、形状、大小、举止等，通过人的视觉系统、听觉系统、嗅觉系统、感觉系统等存储于大脑的不同部位，当再次遇到该事物时，这些零散的碎片记忆，就会不断整合勾勒，让记忆释放。

　　记忆的三个记忆系统

　　用信息加工的观点看待看待人的认知活动，认为人的认知活动也可以看做是对信息进行加工的过程。

　　它把记忆也看做是人脑对输入的信息进行编码、存储和提取的过程，并按信息的编码、存储和提取的方式不同，以及信息存储的时间长短的不同，将记忆分作：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆三个系统

　　(一)瞬时记忆

　　瞬时记忆又叫感觉记忆或感觉登记，是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，信息在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间的记忆。一般又把视觉的瞬时记忆称为图像记忆，把听觉的瞬时记忆叫做声像记忆。

　　瞬时记忆有如下特点：

　　瞬时记忆的编码方式，即瞬时记忆记住信息的方式，是外界刺激物的形象。因为瞬时记忆的信息首先是以感觉通道内加以登记，因此，瞬时记忆具有鲜明的形象性。

　　瞬时记忆的容量很大，但保留的时间很短。一般认为，瞬时记忆的内容为9~20比特。

　　如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆。否则，没有注意到的信息过1秒钟便会消失，也就是遗忘了。

　　(二)短时记忆

　　短时记忆是指外界刺激以极短的时间一次呈现后，保持时间在1分钟以内或是几分钟的的记忆。

　　短时记忆有如下特点：

　　短时记忆的容量有限，一般为7±2，即5~9个项目，这也就是平常我们所说的记忆广度。如果超过短时记忆的容量或插入其他活动，短时记忆容易受到干扰而发生遗忘。为扩大短时记忆的容量，可采用组块的方法，即将小的记忆单位组合成大的单位来记忆，这时较大的记忆单位就叫做块。例如，将单个的汉字(人、学、机)变成双字的词(人民、学习、机器)来记，记忆的容量便扩大了一倍。

　　语言文字的材料在短时记忆中多为听觉编码，即容易记住的是语言文字的声音，而不是它们的形象;非语言文字的材料主要是形象记忆，而且视觉记忆的形象占有更重要地位。此外，也有少量的语义记忆。

　　短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，因而是可以被意识到的。在短时记忆中加工信息的时候，有时需要借助已有的知识经验，这时又要从长时记忆中把这些知识经验提取到短时记忆中来。因此，短时记忆中即有从瞬时记忆中转来的信息，也有从长时记忆中提取出来的信息，它们都是当前正在加工的信息，所以短时记忆又叫工作记忆。

　　短时记忆的信息经过复述，不管是机械复述，还是运用记忆术所做的精细复述，只要定时复习，就都可以转入长时记忆系统。

　　(三)长时记忆

　　长时记忆是指永久性的信息存贮，一般能保持多年甚至终身。

　　长时记忆有如下特点：

　　长时记忆的容量无论是信息的种类或是数量都是无限的。

　　长时记忆的编码有语义编码和形象编码2类。语义编码是用语言对信息进行加工，按材料的意义加以组织的编码。形象编码是以感觉映像形式对事物的意义进行的编码。

　　长时记忆中存储的信息如果不是有意回忆的话，人们是不会意识到的。只有当人们需要借助已有的知识经验时，长时记忆存储的信息再被再被提取到短时记忆中，才能被人们意识到。

　　长时记忆的遗忘或因自然的衰退，或因干扰造成。干扰分为前摄抑制和倒摄抑制两种。

记忆的作用 　　

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。在知觉中，人的过去经验有重要的作用，没有记忆的参与，人就不能分辨和确认周围的事物。在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。近年来，认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置，其原因也在这里。

记忆在个体心理发展中，也有重要作用。人们要发展动作机能，如行走、奔跑和各种劳动机能，就是必须保存动作的经验。人们要发展语言和思维，也必须保存词和概念。可见没有记忆，就没有经验的累积，也就没有心理的发展。另外，一个人某种能力的出现，一种好的或坏的习惯的养成，一种良好的行为方式和人格特征的培养，也都是以记忆活动为前提。

　　记忆联结着人的心理活动的过去和现在，是人们学习、工作和生活的基本机能。学生凭借记忆，才能获得知识和技能，不断增长自己的才干；演员凭借记忆，才能准确的表达自己各种感情、语言和动作，完成艺术表演。离开了记忆，个体就什么也学不会，他们的行为只能由本能来决定。所以，记忆对人类社会的发展也有重要的意义，在一定意义上也可以说，没有记忆和学习，就没有我们现在的人类文明。

记忆特征

遗传是一种记的行为的释放。生命的主要特征就是遗传，也就是在染色体上形成特定标示，这一标示的形成是非常漫长的，也是比较复杂的，这种标示首先必须某细胞群（比喻人类大脑细胞群）受到连续的或特殊的刺激，使其带上这一特定的刺激的标示，这样，这一刺激的遗传基因已经完成了一半，另一半取决于异性，假使和这个人结婚的异性也带有这一特定遗传标示，那么这一刺激的结果就可能在他们的后代中出现了，比如黄种人的三大特征之一的青屁股，又比如白种人的白皮肤，因为长期的阳光照射稀少产生的皮肤标记，这一标记能遗传，就是在长期的同种刺激中，使得欧洲人产生了这一遗传标记。 　　

标记的产生有以下特点：第一、来自长期的大面积种类都得到的刺激；第二、来自突然的单一的刺激。在这里，有必要论述一下“变异”，变异是指在正常遗传的位点上出现了特殊，所以，以上所述的内容就是变异，但是，它们也不尽相同，以前所述的变异是指某种非普通物种类同的改变，本文在这里所描叙的变异还包括新细胞的诞生和新功能的产生，人以前没有思维，经过长期的社会群居，使得在同一洞穴里的人必须发生交往，慢慢地就出现了思维，从此，一群新的基因就产生了。

人类在内的动物界的所有行为都是遗传的结果，环境只能使这种行为更加完美和复杂。从人类最初的吮吸到最后发育出来的性行为，都是遗传的结果。人类的行为可以到动物界找到答案，如果以动物的行为建立一个认识黎（认识的一种理论），可以发现，人类的所有行为都是以单细胞生物的行为为模本而进化的。虽然人类有喂奶等高级行为，但是，它是进化的结果。 　　

　　自然界的原块使人体产生的记块的信息量，在人的一生中是非常庞大的，不过很多的记块都被大脑隐藏了，只有在特殊的情况下才可能被提取出来，笔者就有过这方面的例子，有首儿时学的歌“在乌克兰辽阔的原野上，在那清清的小河旁，长着几棵美丽的白杨，这就是我可爱的家乡”，这歌我有几十年没唱了，根本就不知道在我的大脑内有这么一首歌，在我三十几岁时，有一天突然能够唱了，并且是自动出来的，我当时非常惊讶自己的记忆是否出了毛病。依此可以分析出，人的记忆力是无限的。可以知道，记块一旦产生，它就牢牢地储存在大脑里了，只是你没有使它们复出的能力，一旦有了这种提示的生物钟，它就会被唤出，形成忆块，有些人在突然遇到一种事件的发生时，总是对付得了，就是他们有这方面的记块，所以他们就很成功。 　　

有一种“生铺”行为，可以证明周身细胞是有记忆的，当一个人睡在一个新环境的一张床上面，就会有翻来复去睡不着觉的感觉产生，这是因为，整个人背部和身躯侧面的细胞牢记着以前的“睡眠床”的“性质”：如软硬、平凹、覆盖物的轻重、枕头的性质及睡的方向等，当他入眠于这一陌生环境时，躯体细胞的所有原记块都与现在的刺激格格不入或对不上号，所以细胞出现大调整（兴奋），通过一定路径反馈给大脑的兴奋中枢，大脑于是建立一个新的联系区，因此兴奋使人不能入睡。 　　

这里要注意，记忆特征和遗忘特征有所区别。

　　恩格斯曾说：“我们的意识和思维不论它看起来是多么超感觉的，总是物质的、肉体的器官即人脑的产物。”心理现象是神经系统的属性，大脑是“灵魂和意识的所在地”，各国科学家研究记忆的生理和生化方面，认知心理学家对记忆进行了大量研究，实际上这是对大脑奥秘的挖掘。在某些方面他们达到了共识，如认为记忆存在于覆盖在人脑表面的大脑皮质之中，记忆的获得与整个大脑的突触的抑制和促进有关。他们认为大脑一旦受到刺激，则在每一神经细胞(神经元)上生长出更多的突起，这些突起将使人脑内部的突触连接。神经联系的总量增加，形成记忆。不断的刺激，细胞问联络密切，枝叉型的突触不断增多，信息才易通过。经多次反复，促进突触愈加发达。反之，如形成的突触长期不用，会变弱、缩小，突触数也减少，使信息不能顺利通过。所以为了增强记忆，就要经常用脑，就像经常要进行体育锻炼一样，进行头脑锻炼。 　　

　　我们知道人的大脑结构功能单元就是神经细胞，每个神经细胞相当于一个记忆元件，它有兴奋和抑制两种状态，就像一个双稳态继电器。神经细胞记忆的信息用二进制数的单位“比特”来计量，它的总数为1×—1.4×个，就是亿到亿个之间。如果人的一生用60年计算，神经细胞每秒钟接受的信息量是14比特(最高可达25比特)，那么一个人毕生的总记忆储量大约是2.8×比特。这种储量究竟有多大？打个比方来说，美国国会图书馆是世界上最大的图书馆之一，藏书近万册，我们大脑的信息储量可以容下三四个美国国会图书馆。

看来一个人活到老、学到老，也只占用了自己大脑记忆储量的一丁点儿，事实上当今社会的每一个人的大脑都具有巨大的潜力尚待进一步开发，而少数已经完成开发的大脑超前者有着令世人惊叹称羡的记忆力。 　　

　　历史上不少经过认真地看、听、默诵、观察以及种种刻苦的磨炼，造就了非凡的记忆力。据传我国东汉时，有一位名叫贾逵的人，他五岁时还不会开口说话，他的姐姐听到隔壁私塾里传来朗朗读书声，常抱着他到篱笆旁倾听。到了贾逵10岁时，他姐姐发现他在暗诵五经的内容，感到十分吃惊，原来私塾里学生反反复复地念书，使贾逵耳熟能详。姐姐帮助他将庭院里桑树皮剥下来，裁成薄片，使他能边诵边写，经过几年的努力，贾适已能够通晓五经和其他史书了。 　　

　　报载美国纽约一所中学的生物教师霍华德·贝格在年以一分钟阅读并理解字的速度，被载入《吉尼斯世界纪录大全》。他接受了一家杂志的采访和测试，采访者给了他一本刚刚印刷完毕的《戴安娜传》，这是本厚达页的书，仅仅花了五分钟便读完了这本书。然后他接受提问，结果令人昨舌：10个问题中他竞准确无误地答对9题，而唯一没有回答出的是一个次要的问题——戴安娜就读过的一所中学的校名，采访者又拿出另一本近页的新小说《卧房》，他用12分钟读完并答对了10个问题。据《体育生活》报道，俄罗斯棋手卡斯帕格夫具有超群的记忆力，他记下了多人的通信地址和多人的电话号码，熟记了1个棋谱。《太原日报》载文说英国伦敦举行了第四届世界记忆力大赛，经过一番角逐，决出最好的选手汉克和奥彬，在最关键的一项比赛（一小时必须记住位的数字，再用45分钟写下来），奥彬战胜了汉克，他记住了1位数字，然后用45分钟写了出来。陕西省岐山县有一个过目不忘的人，名叫张宏斌，是个医生。他陆续看过11遍《红楼梦》，能把个主要人物的来龙去脉、相互关系，道个清清楚楚。《红楼梦》中首诗词皆烂熟于心。年5月张给县中学高三学生讲授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的，讲稿上没有。全国各地名胜镌刻的楹联，他可背出多幅。金元时代的《药性歌赋》，记载着几百种药性，他在一个星期内就全部背了下来。当人们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内部规律，三是讲究科学性。 　　

　　对于这些记忆大师，我们不能“望洋兴叹”、“妄自菲薄”，树立信心更要急起直追，努力实践，开发自己尚在沉睡的大脑。爱因斯坦把正确的方法纳入成功的要素之中。即：成功=艰苦劳动十正确方法十少说空话。我们要刻苦地研究记忆的知识和它的规律，通过科学的记忆方法和持之以恒的训练，真正把自己大脑的潜能发挥出来，“梅以寒而茂，荷以暑而清”，艰辛而科学地培植，长期而持久的训练，就一定能结出美丽的记忆之花。

　　自传体记忆指对个人复杂生活事件的混合记忆，与记忆的自我体验紧密相联。

　　高尔顿开创了自传体记忆的系统研究，他发明了早餐问卷和字-线索方法.早餐问卷要求人们描述自己早餐的情况，越具体越好;而在他的word-cueing方法中，先向被试提供一个字(线索)，然后要求被试回答看到这个字时首先想到的是什么。高尔顿的线索技术被美国的两位记忆研究人员克雷沃第和斯海夫曼挖掘出来并加以发展。

　　他们的包括两个阶段：主试呈现一张词单，要求被试将自传体记忆与每一个词联系起来;在第二个阶段，这组已由被试建立起自传体记忆的词再次被呈现给被试，要求他们回忆相应的事件是多久以前发生的，运用这一方法可得到跨被试不同生命阶段的自传体记忆的分布曲线。

　　一般根据什么来判断人的记忆品质及记忆的优劣的标准呢?一个人的记忆力水平综合起来，可以从记忆品质的敏捷性、持久性、准确性和备用性等四个方面来衡量和评价：

　　敏捷性

　　记忆的敏捷性体现记忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物的数量。人们记忆的速度有相当大的差异。有人做过这方面的实验：让受试者背诵一首唐诗，有的人重复5次就记住了，而有的却需要重复26次才能记住。有的学者让受试者识记一系列图形，有的人只需看33次就能记住，有的却需要看75次才能记住。这就说明了人的记忆在速度方面即敏捷性方面存在着明显的差别。记忆是否敏捷取决于大脑皮层中条件反射形成的速度。条件反射形成得快，记忆就敏捷;条件反射形成得慢，记忆就迟钝。每个人都希望自己的记忆具有敏捷性，因为这样就可以在单位时间里获得更多的知识。要增强记忆力首先就是记忆的敏捷性。要想达到这个目的，一是平时要加强锻炼，通过锻炼使自己的记忆敏捷起来;二是在记忆时要集中注意力;三是要充分利用原有的知识，以此来获得新的知识。也就说在旧有的条件反射基础上去建立新的条件反射，这样记忆力就会逐渐敏捷起来。

　　持久性

　　记忆的持久性是指记住的事物所保持的时间的长短。仅有敏捷性还不能称之为良好的记忆。像前面讲的，记得快也忘得快，那就没有什么实际意义了。所以，良好的记忆必须具备的第二个标准就是持久性。记忆的持久性，顾名思义，就是指记忆的事物能在头脑中保持长久的时间。它是记忆巩固程度的体现。从生理学角度来说，记忆的持久性取决于条件反射的牢固性。条件反射建立得越牢固，记忆就越持久;条件反射建立得越松散，记忆就越短暂。人们的记忆在持久性方面也有很大差别。有的人记忆十分长久，可以维持多年;而有的人却十分健忘，记不了多久就忘掉了。人们都希望自己的记忆长久，但是仅仅持久仍然是不够的，如果不善于灵活运用也是枉然。既有持久性又有运用的灵活性，才能牢固地掌握所学到的知识。记忆不长久，一般是功夫不深，复习记忆密度不够有关。要经常地并在适当的时机进行复习，使条件反射不断强化而得到巩固，这样就可以使记忆获得持久性。

　　正确性

　　记忆的正确性是指对原来记忆内容的性质的保持。一个人的记忆，如果既有敏捷性，又具有持久性，但是不具备正确性，记得又快又牢固，可就是记错了。显然这样的记忆也毫无用处。完全可以说，“正确性”是良好记忆的最重要的特点。如果记忆总是不正确，那它只能对我们的学习知识和积累经验帮倒忙。正像开汽车时弄反了方向，开得越快，距离目的地越远。所以，记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。我们常常可以看到有的人记忆总是非常正确，回答问题，处理事情总是那么信心十足，准确而全面，从不丢三落四或添枝加叶。而有的人的记忆不是错误百出，就是犹豫不决，拿不定主意，总是“大概”、“或许”、“差不多”等。这说明人们的记忆在正确性方面也是大不相同的。记忆的不正确，不准确与识记以及遗忘的选择性有很大关系。对同一件事情，人们识记的角度和识记后遗忘的角度都不完全相同。

　　备用性

　　记忆的备用性是指能够根据自己的需要，从记忆中迅速而准确地提取所需要的信息。记忆备用性，指的是能够迅速地从已识记的知识储备中提取当时所需用的信息的性能。记忆的备用性是决定记忆效能的主要因素，是判断记忆品质的最重要的标准。记忆的备用性也是记忆的敏捷性、持久性、正确性、系统性和广阔性的体现。人们进行活动的目的是为了储备知识，并使之备而有用，备而能用。记忆如果没有备用性，它了就失去了存在的价值。

　　记忆的四种品质是有机联系，缺一不可的。为了使自己具有良好的记忆能力，就必须建立丰富、系统、精确而巩固的条件反射，具备所有优秀的记忆品质。忽视记忆品质中的任何一个方面都是片面的。所以检验一个人的记忆力的好坏，不能单看某一方面品质，而必须用四个方面的品质去全面的衡量。

　　提高记忆力的最有效方法是坚持进行记忆力训练，网络上比较流行的图像记忆的方法，主要是通过奇特，夸张，有趣的生动画面，来达到强烈刺激大脑神经从而达到一次性深刻记忆的目的，和传统的死记硬背方法截然不同。传统的记忆法方法是通过不断的重复内容刺激脑神经达到记忆的目的，比较费时，还容易遗忘。图像记忆虽说也需要复习，但是只需要少数几次的复习记忆即可达到永远牢记的目的。这也充分运用了人脑的记忆优势，因为人脑具有非常大的图像记忆空间，比传统的死记硬背的记忆空间大万倍。这也用到了左右脑的分工理论了。

　　只要坚持去训练，养成图像记忆的习惯，那么记忆也就不再是你发愁的问题。

　　记忆与录音

　　录音的方法是，先有关题目录进磁带，然后空出一段足够回答问题的时间，最后再把题目的正确答案录进去一这样平时听音作答时，就可以检验自己遗忘或是搞错的地方。

　　使用这种方法，由于回答的时间有限制，就会促使头脑反应迅捷，记忆敏锐。同时也可以训练人养成一种简洁回答问题的条件反射。

　　记忆与备忘录

　　当人们面对大量要记忆的事项时，首先辨别出哪些是必需记忆的，哪些是可记录备用的，这样就可以大大减少要记忆的事项，提高记忆效果。特别在信息爆炸的时代里，养成做备忘录的习惯更有益处。

　　记忆与环境

　　对于一般的人来说，必须注意在学习的时候桌上不要放置任何会诱惑人的东西，以免分散注意力。特别是在强记时，桌上除了同记忆有关的东西，其它一概不应放置。

　　还有，写字台和墙壁最好涂上一种会使人镇静的颜色。光线太强大弱都会使眼睛疲惫。

　　记忆与字典

　　字典宛如一只宝盒，里面藏有各种各样知识，你只要勤于向它索取，它促会源源不绝地奉献。多查字典对於巩固记忆具有很好的效果。当我们遇到难题时，向别人请教也能解决，但这只是一种听来的知识，过後如不加以确证的话，那又难以记住。而查字典却不然，往往是带有一种急於想知道词语及其用法的积极愿望和精神准备。三番两次地翻查字典更会加深印象，从而达到巩固记忆的目的。

　　记忆与儿童读物

　　要想记得牢，就要理解得好。现代社会上分门别类的书籍很多，但是它们对于初学者来说显然太专业化了。因此，我们可以设法利用一些儿童知识读物。因为这些读物就是针对孩子们缺乏一定科学知识而编写的，其内容浅显易懂，还配有大量插图和照片。等到我们掌握了这些基础知识之後，就可以转向阅读成人书籍，这时阅读起来就容易多了。

　　记忆与讨论

　　互相讨论的方法能弥补各自的不足之处，会使一个人本来难以解决的问题变得轻而易举。由于从提出问题到解决问题的过程，大家都有一个清楚的瞭解，所以就容易记住。另外，在讨论过程中，互相的启发往往会产生一种意想不到的灵感，很容易找出解决问题的办法。

　　记忆与添注

　　有些人看书泛泛而过，随著时光的流逝，印象也就悄然无踪。为此要设法在书中找出重要的部分，然后分别夹上小纸条，以便查找。再有，发现书中有趣的、重要的或是有疑问的地方要做上记号;并在空白处写下自己的感想和见解，加深自己的理解，同时使记忆事项变得鲜明突出，如用各色铅笔划线，效果就更好。

　　在世界上代表记忆力的最高赛事是世界记忆锦标赛。

　　年10月26日，第一届世界记忆锦标赛在英国大脑基金会的赞助下以“记忆的91年”为名举行。英国大脑基金会的发起人是托尼S;巴赞，至今为止，它一直支助该项赛事的举行。国际著名的作家和演讲者托尼S;巴赞先生,他的有关大脑的书籍，激励了无数的人致力于开发他们自己的潜能。他发起了世界记忆锦标赛并且带领记忆力研究者们建立了一系列比赛规则和标准。这些标准也变成了以后各种记忆竞技比赛的规则。世界记忆锦标赛在社会上引起了巨大的反响，媒体反映异常热烈，比赛吸引了超过65人的包括英国国家广播电台的记者在内的媒体代表。伦敦时报在头版进行了报道，评论说记忆运动的浪潮将席卷全世界。多米尼S;奥布赖恩成为了首届世界记忆冠军，他的名字也成为了冠军的代名词。

　　此后，在WMSC赞助下，世界记忆锦标赛年复一年的举行，全世界人们对于记忆运动的兴趣也随之不断的增长。到目前为止，世界记忆锦标赛共举行了19届，前12届都是在英国举行，第十三届()在亚洲的马来西亚吉隆坡举行后，一共产生了30位世界记忆大师，其中有两位中国人。年，第十九届世界记忆锦标赛在中国广州举行后，中国共有39名世界记忆大师，大部分还是在校的大学生。其中以武汉地区实力最强。排名世界前十三的选手中来自武汉的有6名。世界记忆锦标赛经过二十年的发展，已经成为在大脑思维运动方面最具影响力的国际性赛事。每年都有来自世界各地三十多个国家的成千上万名记忆选手报名参加，她代表了目前世界上记忆技术水平最高的国际性大脑思维竞技赛事。随着该赛事的影响力日益扩大，越来越多的国家开始重视并参与到这项比赛，世界强国几乎都有派选手参赛。直到二00三年，中国才有两位选手报名参赛，然而值得我们中国人骄傲的是这两位中国选手都获得了“世界记忆大师”奖。这两位选手就是张杰先生和王茂华女士。

　　“世界记忆大师”奖在世界记忆锦标赛上是一个举足轻重的大奖，它代表了世界记忆锦标赛组委会对获奖者记忆水平的高度评价，也代表了获奖者在记忆力技巧和应用方面的突出表现。现今社会是一个资讯高速发展的时代。面对信息的大爆炸，人们只有不断的挖掘和发展自身的大脑潜能，才能更好的适应时代的要求。世界记忆锦标赛这样的国际性大脑思维运动必将受到越来越多的人们的 　　记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。

　　识记是通过感知得到信息并在脑中留下印象的过程，是整个记忆活动的开始，依据事先有无目的，可分为有意识记和无意识记。

　　保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：

　　编码、存储、检索

　　编码

　　我们在学习文字时，按事物的形状、声音、意义，分别编成各种代码(文字)，依类是形码、声码、意码。同样在储存信息之前把信息译成记忆码的过程，我们就叫做编码。

　　从当前的脑科学研究成果中，我们得知脑是由神经细胞(又叫神经元)构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。轴突于树突之间的相接处叫突触。突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时，突触就会生长、增加，使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多，其联结就越紧密而形成了定式，这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现，人的记忆越发达，突触就会越多，当把突触切断后能影响记忆。

　　到底神经元通过什么规律将外界接收的信息编码呢?这个问题只好留给聪明的科学家了，要提高记忆力，就需要掌握编码规律，然而在科学家们解开这个迷之前，只好通过专家们总结的规律来改进我们的方法了。

　　我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收，所以记忆时所获得的编码也并非是所有事件精确的被记录，而是由于知觉经验和感知经验去判断要选择哪些做为记忆码内容。所以，记忆码是被选出来的信息中建立起来的。

　　为了提高编码的效率，我们在记忆信息之前，对信息进行系统的程序化处理，再进行识记会提高编码效率，提高记忆。

　　与编码相关的六个概念是：注意，复述，深加工，精细加工，建构意向，组织。

　　存储

　　前面我们说过神经元的联结越密越会形成定式。这个定式我们也叫神经回路。神经回路的形成一般认为有四个连续阶段，也可以认为是信息保存的四个阶段。

　　第一个阶段是通过感觉系统获得信息，储存在大脑的感觉区内，储存的时间很短，如果信息这时通过加工处理，分类就会形成新的印象转入下个阶段。这一阶段是由脑内海马神经细胞回路网络受到连续的刺激而形成的，也就是突触结合长时间持续增强，会延长信息停留的时间，这个阶段也叫第一级记忆，信息在第一级记忆停留长时间后就会进入第二级记忆，这个阶段信息的保留可能和蛋白质合成有关，我们的信息如果常被使用，它就不会被遗忘，而会再往下一级跳，在第三级记忆内就会形成神经回路网络，脑内新突触的联系越多，就被认为是记得越牢固，更准确的说就是被存储在大脑中了。

　　记忆存储模型

　　即阿特金森—希夫林模型，在该模型中，感觉输入进入感觉记忆，通过注意，信息进入短时记忆，停留约30秒左右，除非对该信息加以复述。然后，信息进入长时记忆存储器，存储在此的信息可供今后的提取。

　　检索

　　我们脑内的神经元反映的信息在需要用的时候可以被准确的再次呈现，也就是储存在DNA链上的信息基因，在适当条件下，指导合成信息蛋白并呈现的过程。在信息处理的角度，我们都关心怎么找到信息，而找到信息的结果，也正是再认、再现的目的。

　　前面我们探讨了记忆的历程，下面按先后阶段顺序，将记忆分为以下三种类型。

　　(一)感官记忆

　　感官记忆是指个体凭视、听、味、嗅等感觉器官感应到刺激时所引起的瞬间记忆(一般按几分之一秒计算)。感官记忆只留在感官层面，如不加注意，马上就会消失。

　　①感官记忆的编码

　　前面我们说过，记忆编码时并非全部编录，而是有选择性的，指的就是感官记忆的编码。感官所选择的信息不是刺激本身引起的，影响感官记忆编码的是个体的主观因素。这也就是为什么一个人在专心工作的时候，听不到周围的声音。有人会说专心工作是注意力集中的原因，没错!个体的主观因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高记忆力的基础。

　　②感官记忆的存储

　　感官记忆的时间非常的短，然而在试验中我们会发现，在视觉刺激后留有暂时的余像，比如卡通动画就是连续静止的画面在我们面前快速运动产生。除了余像，声音也会有短时间的余留，然而余音、余像现象只在一秒内，甚至半秒内完成，所以对于提高记忆力没有什么意义。

　　(二)短时记忆

　　当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。

　　①短时记忆的编码

　　60年代以来，有大量实验证明，短时记忆的编码是声码。语言刺激在这个阶段更容易获得。

　　②短时记忆的储存

　　一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢?答案是7±2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰·米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢?七个数字，还是七个人名，或是七件东西?其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。

　　③短时记忆的检索

　　是不是存入了7±2个项目后，我们提取的时候也可以得到这个数目呢?在心理学家们大量的实验后得到的结论是：短时记忆储存的信息，在检索的时候需要时间，检索的信息越多，需要的时间越长。

　　(三)长期记忆

　　短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。

　　比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。

　　①长期记忆的编码

　　年美国心理学家佩沃提出长期记忆中双重编码说。即主张语文信息的处理，以意码为主，非语文信息的处理，以形码为主。比如，一块手表，我们即可以在脑中形成一个图像，也可以表达为“一种计时工具”。前者是形象的形码，后者为语言的语义码。人们在记忆的时候，语义码和形码是双向并进的，它们既是平行又相联系并且可以互相转换。

　　信息由短时记忆转为长期记忆，采用什么方式编码，更重要的是看材料本身性质来决定。比如，你看一篇文章，最终留下的应该是意义而不是图像，相反，看到一个帅气的人或漂亮的人，你绝不会记住大概的意思，而是会很长时间记住他(她)的长相。

　　②长期记忆的储存

　　长期记忆的容量极大，这与有效编码是分不开的。长期记忆储存着两种不同的记忆：

　　1.程序性记忆

　　所谓程序性记忆，即对做事方法的记忆，学习者将做事的过程作为一个整体来记忆。更简单的说就是做事的先后顺序的记忆。

　　2.陈述性记忆

　　陈述性记忆是指对事实和事件的回忆。陈述性记忆又分为经历性记忆和语意性记忆两种。经历性记忆与个人生活经验相关，是个人生活事实的写照，故又称为自传式经验。语意性经验则表达对周围世界的认识和抽象事物的理解。我们的知识基础大都是语言、文字等语意性经验的表现。

　　虽然我们在研究长期记忆储存的时候将它分类为程序性和陈述性记忆，但在应用中它们是合一的。比如科学的理论和实践[1]。

影响因素

　　在记忆序列中，对开头和结尾的条目记忆效果是最佳的。(即首因效应和近因效应)

　　促进记忆的线索的性质。

　　编码特异性原则(encodingspecificity)：编码或学习过程中形成的联系通常为信息提取的有效线索。

　　提取任务本身的性质(回忆或再认，即填空题与选择题的区别)也会对信息提取效果造成影响。

　　很多人在工作与学习中，都会感觉到自己的记忆能力有些吃力，其实这并不是因为自己的记忆力下降，而是没有掌握到记忆方法。一个好的记忆方法，会让我们在工作与学习中，做到事半功倍。如果没有一个好的记忆方法，就是再好的记忆力，我们也会感觉到吃力与疲劳。

　　下面我们再来介绍一下记忆方法：

　　1.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　2.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　3.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

　　4.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　5.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　6.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　7.熟记牢记即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　8.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　10.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　另外：

　　1、编故事记忆法(导演记忆法)

　　编故事法步骤：

　　减法，提取关键词

　　乘法，想象，把关键词变成图像，关键是清晰，细节

　　方法：1.谐音2.相关3.单字联想4.拆分联想5.动作

　　加法，把想象的图像进行连接，就是编故事，关键是夸张，动画，有序

　　定位，把要记得和你想的联系一起

　　复习

　　实例：

　　十个要记的词。。。。

　　假设，支持，反对，评价，自下而上，推理，逻辑，前提，结论，思维变迁

　　一：乘法，抽象词转换

　　假设--假舌(谐音)--假的舌头

　　或者：假设--彩票(相关)--假设我中了万

　　假设--假货(单字联想)--盗版光盘

　　假设--假+设(拆分联想)--假的设备

　　假设--假射--(动作)假装射球

　　支持--稚齿--小牙齿(谐音)

　　反对--双手摇动(相关)

　　评价--放苹果的架子(谐音+拆分联想)

　　自下而上--走楼梯(动作)

　　推理--推梨(谐音)

　　逻辑--箩筐(谐音+单字联想)

　　前提--提钱(谐音+动作)

　　结论--结轮(谐音)--树上结的不是果实是轮子

　　思维变迁--思维变钱(谐音)--一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来

　　二：加法，联想编故事

　　一条假的舌头舔着稚齿，稚齿咬了一下摇动的双手，摇动双手的人后退碰到放苹果的架子，那人继续后退，自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨，梨滚啊滚，滚到箩筐里，从箩筐里飞出钱来，提钱的人走着碰到树上结的轮子上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变成钱来。

　　关键：图像清晰，动作夸张，感觉真实，地点改变，突出关键词转换的图像，其他作为背景。

　　三：在脑中放电影

　　第一编沉醉电影，第二遍注意关键词的还原(左脑发达的人，可以用图像闪现的方法)

　　四：定位

　　把这个故事开头的假舌头放在你熟悉的东西上进行联想定位，为了下一次你要的时候能回忆起来。方法有：思维导图整理法，定桩法，地点法等

　　五：用零碎时间回想电影(复习)，内化为技能，成为习惯。

　　记忆方法

　　1、歌诀记忆法

　　2、特征记忆法

　　3、图表记忆法

　　4、联想记忆法蜀、吴三国建国年代

　　公元年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂(魏)洛羊(阳)，一天二两(22)饼(0)”。同理可记：“刘备守(蜀)成都，一天二两(22)药(1)”;“孙权建吴业(建业)，养了三只鸭()”。

　　5、推导记忆法

　　6、比较记忆法有理数和无理数：?

　　有理数包括整数、分数、有限小数和无限循环小数。

　　其性质是：无最小，无最大，有顺序性、稠密性和间断性，永远可以施行加减乘除四种运算(除数不为零)。?

　　无理数专指无限不循环小数。有理数和无理数统称为实数。

　　巳(sì)满，已(yǐ)半，己(jǐ)张口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几同音，顺序为

　　满半张对应4、1、几。?

　　7、重点记忆法：

　　把所以记得中的内容分出轻重，连贯记忆

　　8、谐音记忆法用谐音法记忆通讯号码?

　　电话号码，可用谐音记作：“二流子一天三两酒”。

　　9、归纳法

　　用归纳法记忆中国古代各行当的“圣人”

　　文圣——春秋时代的孔子;?

　　武圣——三国时代的关羽;?

　　诗仙——唐代李白;?

　　诗圣——唐代杜甫;?

　　书圣——东晋王羲之;?

　　画圣——唐朝吴道子;?

　　医圣——东汉末年张仲景;?

　　药王——唐朝孙思邈;?

　　茶圣——唐朝陆羽;?

　　建筑工匠的祖师——战国初期的鲁班

　　10、奇特心像联想记忆法

　　“奇特心象联想”的学习和训练。分三个步骤进行基本功训练：

　　第一步：奇特;

　　第二步：心象;

　　第三步：联想。

　　如果你想获得该记忆法“绝招”，请扎扎实实地训练这三部。对这三部应用自如，你才能得心应手地使用“绝招”。这些未掌握，最后我要介绍的各种具体的记忆法将无从谈起。相信看过武打电影和武打小说的同志，对此会有领悟或体会。

一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。

　　清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘[2]。

记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。人们在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作。记忆力，是我们用来记住事物的一种功能.但人的记忆力却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论，人的记忆力的好坏有很大差距，这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。

　　很多人都会因为一些人生经历，心理压力，身心健康等因素而导致记忆力减退，在这里，问渠心理网为大家介绍几种增加记忆力的方法，防止记忆力的减退。

　　多咀嚼能增记忆力

　　根据研究，咀嚼能防止记忆衰退。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　2.唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　3.巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

　　4.多玩耍激发智力

　　躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　5.运动健身可防止记忆衰退

　　锻炼身体可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。

　　6.谈谈情愉悦身心

　　两情相悦的幸福感会使夫妻双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

　　7.科学用脑

　　科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.

　　8.经常回忆

　　学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　以上八种提高记忆力的方式，希望能帮助到大家，如果大家出现记忆力减退，建议首先分析出记忆力减退的因素，及时的进行调整。

　　记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。

　　学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢?通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点：

　　l、记忆要有明确的目的

　　实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。

　　2、记忆要有浓厚的兴趣

　　兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和 　　3、记忆要有高度的注意力

　　只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。

　　4、记忆要遵循规律，及时复习

　　记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。

　　5、记忆要有良好的心理状态

　　心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。

　　6、记忆要有科学的方法

　　“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地靠死记硬背。

　　一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一

　　感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙～样，失去应用的价值。

　　二是尝试背诵法

　　尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。

　　三是联想记忆

　　①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：意大利的地图像靴子。③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辨证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑥创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。

　　掌握以上六点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，恣情的在知识的海洋里遨游。

　　增强记忆食疗方

　　根据科学研究表明，人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一，鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。此外，补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，蛋黄、豆制品、核桃、鱼腩等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食，卵磷脂是大脑营养素，能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率较其他卵磷脂高好几倍;ω-3多不饱和脂肪酸可延缓大脑衰老，提高记忆力。

　　此外还有其他增强记忆的五种食物

　　卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

　　大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

　　鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

　　蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

　　编辑本段记忆与生物钟生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。研究证明，生物钟与记忆有着密切的联系。

　　据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律、记忆规律和最佳记忆时段。据美国每日科学网站日前报道，生物学家诺曼·鲁比通过对西伯利亚仓鼠的研究发现，正常运转的生物钟对于仓鼠的记忆力是至关重要的。他说，如果没了生物钟，“它们就什么都记不住”。

　　记忆与行为

　　与左右手脚和左右侧身体动作有关，左右平衡，综合使用右左大脑，但没有科学依据。

　　小妙招

　　反问更入脑

　　阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意?为何作者这样说?和我的日常生活是否有关?和我的价值观是否相同?吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。

　　睡眠有助强化记忆

　　美国精神学家罗伯特·斯蒂克戈尔德指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

　　不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。

　　左右转动眼球可提升记忆力

　　英国曼彻斯特都会大学的研究人员，曾测试个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。

　　这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。

　　做运动可加强记忆力

　　大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

　　有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。

　　吃核桃脑增强记忆力

　　常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。

　　中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

　　从营养角度看，核桃属坚果，果仁含有丰富的单不饱和脂肪，有助降低血液中坏胆固醇水平，可间接预防脑部血管梗塞，但与记忆力却没有直接关系。但要注意，坚果、果仁属高热量食物，脂肪含量丰富，食用时要注意分量，建议每天吃30克为宜。

鱼的记忆到底有多久？

不知道是什么原因，“鱼的记忆只有7秒”的说法广为流传，但几乎所有关于鱼类记忆的研究都告诉我们，鱼的记忆远不止7秒。

　　在网络上，有一段话流传很广：“早在很久以前，有人告诉我：鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不会记得曾经的事情了，所有的一切又都会变成崭新的开始。所以，在那一方小小的鱼缸里面，它永远不会觉得无聊。”假如单纯地把这段话当作童话来看并没有什么问题，不过，也有很多人把它当成了科学事实。在很多问答网站上，都有问题询问这段话是否科学。

　　事实上，如果把“鱼的记忆有7秒”当成一个科学的结论，就会产生很多疑问。记忆能力可以被精确到秒吗？如果鱼的平均记忆有7秒，那么一些比较笨的鱼的记忆岂不是只有2、3秒？当这些“笨”鱼咬了一口食物以后，会不会瞬间忘记嘴里含着的东西是什么？

　　幸运的是，鱼类作为脊椎动物中较早出现的物种，有着相当独特的进化地位，所以，有很多科学研究是关于鱼类记忆的。虽然作为实验材料的鱼的种类并不相同，实验方法和具体的目的也不一样，不过几乎所有关于鱼类记忆的研究都表明，鱼的记忆远不止7秒。 　　 　　

早在上世纪60年代，当化学开始介入神经生物学的时候，就已经有人研究金鱼的记忆能力了。年，美国密歇根大学的研究人员用金鱼做了一个实验。他们把金鱼放在一个很长的鱼缸里，然后在鱼缸的一端射出一道亮光，20秒后，再在鱼缸射出亮光的一端释放电击。很快，金鱼就对电击形成了记忆，当它们看到光的时候，不等电击释放到水里就会迅速游到鱼缸的另一头，以躲避电击。设计实验的科学家们发现，只要进行合理的训练，这些金鱼可以在长达1个月的时间里一直记住躲避电击的技巧。

　　除了金鱼，另一种有名的观赏鱼——天堂鱼——也有很强的记忆能力。当这种鱼在水池中遇到陌生的金鱼时，会好奇地游来游去，打量着新来的陌生邻居，直到失去兴趣为止。如果天堂鱼和金鱼第二次在水箱中相遇的话，它们会很快发现对方是老熟人而失去探索的兴趣。实验发现，这样的记忆力至少可以保持3个月的时间。

　　很快，科学家发现生物学研究上的模式生物——斑马鱼——也是一种相当聪明的动物，可以完成各种各样的任务。年，美国俄亥俄州的托雷多大学（UniversityofToledo）的几位研究人员测试了斑马鱼的记忆能力。在训练过程中，他们会在喂食前给斑马鱼一个红光作为信号，训练中止10天以后，斑马鱼仍然记得红灯信号说明进食的时间到了。在实验室里，斑马鱼还可以很快学会如何走迷宫，根据声音信号寻找食物，记住捕食者的形状，根据提示躲避电击。

　　有趣的是，斑马鱼和人类的记忆特点有相似之处。对于这些小鱼而言，过大的压力会让它们记不住东西，注意力分散也会降低学习效率。斑马鱼的记忆能力也会随着衰老而逐渐减退。 　　 　　

　　那么，鱼类会不会有更加强大的记忆能力呢，例如把一件事记上好几年？相关的学术研究非常有限，这是因为很多种类的鱼甚至活不了那么长的时间，而且数年的时间对于一个急着发表论文的研究生来说也确实太长了。不过，也有一些并不正式的观察结果显示，某些鱼类确实可能有长时间的记忆。 　　

　　伊利诺伊大学香槟分校心理系的教授埃里克森（CharlesW.Eriksen）曾经注意到，他的邻居在喂鱼前总要摇晃装鱼食的罐子，而池塘中的鱼在听到鱼食在罐中晃动的声音以后，也会从四面八方聚拢，准备进食。

　　受到这个现象的启发，埃里克森决定做一个相当简单的实践。他在自家的鱼池里养了一些鲶鱼，每次喂鱼的时候埃里克森都要大喊几声“鱼！鱼！”（fish-fish）。经过了几个月的训练，每当埃里克森喊话的时候，总会有19条鲶鱼游到他的身边。第二年夏天，埃里克森又重复了一遍这一过程，这一次，一共有16条鱼听从他的口令。

　　当埃里克森再次回到他的鱼池的时候，已经过去了5年的时间。不过他仍然决定测试一下自己养的鲶鱼还有没有保存着之前的记忆。于是，埃里克森再一次来到池塘旁边，喊了几声“鱼！鱼！”。让他吃惊的是，即使他还没有来得及把鱼食投到水里，已经有9条鱼游了过来。第二天，接受他召唤的鲶鱼的数量增加到了13条。埃里克森在给同行的信中描述了这个实 　　加拿大英属哥伦比亚大学（UniversityofBritishColumbia）的鱼类学家皮彻（TonyJ.Pitcher）也曾经在《鱼类认知和行为》（FishCognitionandBehavior）一书中描述过一个实验。在他的实验室中，金鱼饲养池里被置入了两种不同颜色的管子。只有当金鱼选择了正确的颜色，才能获得食物。在训练了一段时间以后，带有颜色的管子被取出。过了一年，当研究人员再一次把管子放入池中的时候，金鱼立刻选择了带有可以取得食物颜色的管子。

　　埃里克森的观察和皮彻的实验说明，鱼类很可能有长达一年至数年的记忆。考虑到大部分鱼类的寿命也只有几年时间，它们的记忆还是相当持久的。此外，还有一些研究表明，著名的洄游鱼类鲑鱼之所以能够在成年以后返回自己的出生地，是因为它们对自己幼年的生活环境的气味形成了记忆。 　　 　　

　　为什么鱼类会有记忆能力？这个问题很复杂，很多研究也只是初步揭示了某些可能的原因。如果给幼年的斑马鱼闻到苯乙醇（Phenethylalcohol）的芳香气味，这些斑马鱼直到成年都能记住这种味道。研究显示，暴露在苯乙醇之下的幼年斑马鱼的嗅上皮（olfactoryepithelium）细胞中，有一个叫做otx2的基因的表达量明显增加了。而且，这个基因即使在斑马鱼发育到成年以后，仍然保持在很高的水平。有意思的是，如果让幼年斑马鱼暴露在其它气味面前，otx2基因并不会持续地提高表达量，这说明otx2很可能是让斑马鱼记住苯乙醇的特殊气味的分子。

　　谣言粉碎。在世界上的其它国家，鱼只有7秒（或者3秒）记忆的说法也流传甚广。根据悉尼大学的沃德（AshleyWard）的考证，这种说法来自一则广告。但是也许是历史过于久远的原因，准确的来源已经很难找到了。沃德还认为，早期的动物学家在测试鱼类记忆能力的时候，采用了过于复杂的方法。这些适合对人类进行智力测试的任务对鱼类来说显然太困难了，所以实验的鱼类留下了比较糟糕的记录，这可能也是这则流言产生的原因之一。总之，所有关于鱼类记忆的研究都表明，鱼的记忆远不止7秒。“鱼的记忆只有7秒，永远不会觉得无聊”的说法尽管美丽，只是传说。

　　美国探索频道著名的电视节目《流言终结者》也做过这个流言的专题，不过那里面的说法是“金鱼的记忆只有3秒”。节目的两位主持人JamieHyneman和AdamSavage设计了一个简单的迷宫，然后把金鱼放在迷宫的起点处，鱼食放在迷宫的终点。经过训练以后，这些金鱼会更迅速地由起点出发找到终点的食物，并且明显会记住正确的路线。节目最后的结论是MythBusted，金鱼的记忆远不止3秒钟。

大脑的解剖结构与功能结构复杂，并且神经纤维束的走行、分布与行为、功能的关系，一直是脑科学