对于孕妈来说，妊娠纹几乎是噩梦。

因为一旦长了，影响美观不说，还很难去除。

于是大多数妈妈们从怀孕起就格外小心，护肤精油，全身按摩一个不落，但是仍然逃不出妊娠纹的魔爪。

但也有很多幸运妈妈，不采取任何措施，也没有遭到妊娠纹的侵犯，于是孕妈们就产生了疑问：为什么我长她不长？妊娠纹到底能不能预防？

今天，我们就来讲讲千万孕妈关心的妊娠纹到底是怎么回事。

孕妇，图文无关图源：摄图网

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妊娠纹到底是咋回事？

有数据表明，70%~90%的孕妇都会产生妊娠纹，是不是觉得很夸张，但现实中，长妊娠纹的女性还真不在少数。

所谓妊娠纹，就是随着孕周增加（通常3个月之后）孕妈肚皮开始“膨胀”，腹部的弹力纤维和肌肉逐渐伸长，6个月以后会更加明显，这时候皮肤甚至出现断裂现象，随之而来的就是粉色或紫红色的不规则裂纹。

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所以，妊娠纹是怎么来的？毫无疑问，“撑”出来的！

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为什么我长她不长？

我们经常能听到妈妈们这样的言论：

你看，我孕期该做的护理一项不差，还是长了妊娠纹，我朋友大大咧咧啥也不管，还连生两个孩子，人家也没见长，好生气！

妈妈们也不要生气，搞清长妊娠纹的原因才是问题之根本，快来看看到底啥原因都会导致妊娠纹。

?遗传因素

有研究表明，妊娠纹有明显的家族史，如果妈妈有妊娠纹，其女儿出现妊娠纹的概率也更高。

所以，如果孕妈真的有这个家族史，也只能认命了，毕竟这是咱们家族的传承。

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?激素影响

孕期最大的变化之一就是孕激素的飙升，它会引起皮肤里面的胶原纤维大量减少，直接导致人体的韧带会比孕前松弛，皮肤也相对脆弱敏感，为妊娠纹的产生埋下了伏笔。

?孕期体重增加过多

前面已经说过，妊娠纹形成的原因就是腹部皮肤被拉伸，所以在孕期如果体重增加过多导致肥胖，皮肤自然就会处于高度拉伸的状态，妊娠纹产生的概率就更大。

你瞅瞅，不光找对象得苗条，即使怀孕也得保持好身材，小编不禁感叹，女人咋就这么难！

所以，预防妊娠纹只能七分天注定（遗传、激素没办法），三分靠打拼了（控制体重）。到底如何打拼，且听小编细细道来。

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别瞎抹，没啥用！

妊娠纹长了不可逆，所以提前预防很关键！

迎合孕妈们的痛点，网上流传着很多预防妊娠纹的方法，比如涂抹橄榄油，按摩，均衡饮食等，孕妈们试了无数种，同样的反馈—

没用！

了解了长妊娠纹的原因，就会明白要科学、有效预防妊娠纹，唯一的办法就是在合理饮食、保证营养的情况下-控制体重！

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管住嘴，迈开腿，控制体重还是要从饮食和运动两方面入手。

?饮食

都说自律能给人自由，孕期自律能给你穿比基尼的自由！

如果你日常饮食就比较注意均衡搭配，孕期只需要酌情补充即可，完全无需大补特补。比如，早餐本来是牛奶、鸡蛋配面包，那最多再外加一份水果就可以了。

孕期营养很重要，但最主要的是吃的全，而不是吃得多！

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这里对吃货说几句，千万不要贪图嘴巴一时爽，高油高糖高热量食物一定要远离。长胖是小事，要是再搞个妊娠期高血糖就更不划算啦。

当然，这只是针对需要控制体重的孕妈，如果自己本身就营养不良，那就需谨遵医嘱啦。

?运动

美国运动医学会《ACSM》明确说过：鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中参加运动。

因为经常运动的孕妈，不仅免疫力较高，体重也会相对一般孕妈控制的好，长妊娠纹的概率自然偏低。运动虽然好处多，但并不是所有的孕妈都适合运动，如果医生建议静养不能动，那就一定要好好休养。

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健康孕妇如何运动？

如果医生建议可以适当运动，那么孕妇瑜伽是一个不错的选择，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。

不仅可以控制体重、有效预防妊娠纹，还可以通过训练腹式呼吸、上下肢肌肉力量等，来达到舒缓腰背酸痛、稳定情绪，放松肌肉，改善水肿等作用。

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凡事都要有张有弛适可而止，怀孕期间更是如此，运动千万不可过度！专家建议孕妇每周运动3-4次，每次15-30分钟即可。

所以，对于爱美的准妈妈们来说，在妊娠纹这件事情上，预防一定是大于治疗的，一旦长了，无论采取何种方法，效果都不会尽人意。

所以预防妊娠纹就显得格外重要，除了遗传和激素的先天因素之外，唯一有效合理的方法就是别瞎涂瞎抹瞎买，合理饮食、适当运动，只有控制好体重才能有效降低长妊娠纹的几率。

如果做了很多努力还是无法幸免，那就坦然接受，毕竟妈妈和宝宝的健康才是最重要的。

好了，今天的分享就到这里了，孕妈们还有什么想了解的孕产知识，文末留言，下次文章帮你解决哦。

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据说点“在看”的不长妊娠纹?