现在孕产论坛很多，很多备孕期、孕期的女性遇到问题喜欢到论坛上寻找答案，里边有很多是经验之谈值得借鉴，但也有很多是以讹传讹的，却一直在流传，我们这本书就针对那些矫枉过正的、模棱两可的问题来加以纠正，有理有据地说清事实真相。本书作者为北大第一产科专家陈倩，她以10多年的产科一线临床经验，直击各孕产论坛上似是而非的理论，传达给备孕女性、孕期女性最科学的知识，从而科学备孕，安心怀孕。
目录PART1扫除备孕期常见误区饮食误区误区1饮食很健康，叶酸补不补都行？18妈妈问听说吃叶酸会扰乱月经规律，是真的吗？19医生建议孕前3个月就要开始补叶酸19多吃叶酸含量高的食物20备育男性也要补充叶酸20不要用“叶酸片”代替“斯利安”20误区2维生素E可助孕，多多益善？21妈妈问备育男性如何服用维生素E效果更好呢？22医生建议食物巧搭配，合理摄入天然维生素E22少精、弱精极易被忽视，吃维生素E加层保险23远离抑制维生素E吸收的食物和药物23误区3口味重，吃盐多，但是可以不用补碘了？24妈妈问吃盐多的毛病很小就有，能有什么办法纠正呢？25医生建议掌握少吃盐的窍门25别忽视食物中的隐形盐26补碘：每天6克盐+富含碘的食物26误区4豆类及豆制品让卵巢、卵子更壮实，多吃就对了？27妈妈问朋友建议我去美容院保养卵巢，可行吗？28医生建议豆类与谷类巧搭配，卵巢、卵子更健康28平时补补铁，卵子更健康29不吃或少吃止痛药、安眠药29误区5多吃动物肝脏，补铁和维生素A效果更好？30妈妈问铁锅炒菜能补铁吗？31医生建议及时补维生素C，以促进铁吸收31维生素A的两种主要来源32孕检误区误区6已经做婚检了，孕检就不用做了？33妈妈问忽略孕检会有什么风险啊？34医生建议没做孕检，千万不要错过产检34备孕女性孕前常规检查35备孕女性孕前特殊项目检查36误区7备育男性已有一个健康宝宝，不用做体检？37妈妈问具体哪些职业会影响备育男性的生育能力？38医生建议注意这些容易忽视的因素，它们也会影响生育能力38备育男性检查项目39多吃利于精子生成的食物39误区8孕检指标正常，只要努力造人就能怀上？40妈妈问如何才能改善亚健康状态呢？41医生建议合理安排工作和生活，学会释放压力41问卷调查：你是否处于亚健康状态42误区9牙齿一直没疼过，口腔检查不用做？43妈妈问口腔有问题会对胎宝宝有什么影响呢？44医生建议孕前做好检查，避免孕期口腔疾病44孕前做好口腔保健，降低孕后患病风险45生活保健误区误区10备育男性运动强度越强，精子质量越高？46妈妈问剧烈运动后，精子要多久才能复原？47医生建议夫妻一起适度运动，能增进感情，利于受孕47散步是备育男性的优选运动方式48备育男性运动注意事项48误区11没过35岁，卵巢功能都很强？49妈妈问卵巢早衰还与什么因素有关？50医生建议平时注意养护卵巢=把握受孕的根本50测一测：你的卵巢未老先衰了吗？51生活中这样养护卵巢，预防早衰51误区12高龄女性采用试管婴儿技术受孕更可靠？52妈妈问如果备孕一年都怀不上就是有问题了吧？53医生建议高龄女性卸下心理负担，正常怀孕不用愁53高龄女性这些事要如实相告54卵巢功能检测必须做54良好生活习惯让卵巢更年轻54误区13月经不调不会影响受孕？55妈妈问月经周期多少天算是正常呢？56医生建议月经不调的女性应进行生活调理56改善月经不调的运动57误区14非排卵期采取禁欲策略，有助于“一击即中”？58妈妈问长期分居，在备孕时需要注意什么？59医生建议掌握好禁欲时间再同房有助于优生59养护精子，要先了解精子60备育爸爸做到这几点，精子更壮实60PART2扫除孕早期（孕1~3月）常见误区饮食误区误区15怀孕了，就要吃两个人的饭？62妈妈问不是说孕期长胖点儿，产后奶水才多吗？63医生建议孕早期饮食，数量不一定要多，但种类要多63总量不变，多吃几顿64细嚼慢咽能避免肥胖64多点儿粗粮，防止增重过快64水果糖分高，当加餐吃64体重增长过快要减少热量摄入64这些食物可以拉入黑名单65误区16吃什么吐什么，胎儿会缺乏营养？66妈妈问孕吐期间没增加体重怎么办？67医生建议尝试这些妙招，有效缓解孕吐67放松心情能减轻孕吐68吃了就吐，也要该吃就吃68适当多吃可缓解孕吐的食物68出现妊娠剧呕要就医68误区17吃深海鱼越多，宝宝越聪明？69妈妈问可以吃深海鱼罐头吗？70医生建议吃深海鱼，每周一两次就够了70每天一两个核桃，也可促进胎宝宝大脑发育71适量多吃富含碘的食物，提高胎宝宝智力71误区18孕期饮水，喝高档果汁更有营养？72妈妈问除了果汁、饮料外，还有哪些水孕妈妈不适宜喝？73医生建议孕妈妈适宜喝这几种水73养成良好的喝水习惯74误区19燕窝、海参比家常食材更补益？75妈妈问不吃燕窝、海参，总得补充点儿有营养的东西吧？76医生建议体重增长过慢要适当加餐76不挑食、不偏食，正常吃饭77吃健康小零食，赶走饥饿77孕前饮食不规律的现在要纠正77误区20多吃水果，就可以少吃蔬菜？78妈妈问不是说多吃水果能预防妊娠纹吗？79医生建议蔬菜和水果都要摄入充足79蔬菜可以适当多吃，水果却不能80蔬菜不能代替水果80吃水果把握好时间80产检误区误区21想更好地监测胎宝宝健康情况，可多做产检？81妈妈问我想回娘家住段时间，医院检查可以吗？82医生建议产检时间和次数提前了解，切忌盲目增加或更改82医院83医院医院83孕8～12周，医院建档了84建档需要做什么检查84误区22HCG值比别人低就是不正常？85妈妈问每个孕妈妈都要做HCG和孕酮（也称黄体酮）检查吗？86医生建议HCG和孕酮正常就不怕86HCG值8周后平稳，20周时相对稳定87孕酮——维持妊娠的天然孕激素87HCG含量测定持续降低提示可能有流产征兆87检测HCG的方法：血检和尿检87帮你读懂检查孕酮和HCG的报告单88误区23做B超会辐射胎宝宝？89妈妈问听说阴道B超容易导致流产，是真的吗？90医生建议整个孕期，孕妈妈需要做这些B超检查90做B超宝宝位置不对，可以出去走走再照91高龄或有过流产史，做B超很重要92双胞胎孕妈妈如何安排B超检查92B超检查能帮助推算预产期92误区24NT值越小越好？93妈妈问做NT检查需要注意什么？94医生建议注意预约咨询，把握孕11～14周做NT检查的最佳时机94帮你读懂NT值95生活保健误区误区25怀孕了，卧床休息可保胎？96妈妈问出现哪些情况要警惕胎停育？97医生建议确定胎停育要尽快终止妊娠97产检正常的孕妈妈，多动动，更保胎98误区26怀孕了不能用药？99妈妈问孕期用中药，会比西药安全吧？医生建议遵循这些原则，孕期是可以用药的孕期禁用、慎用、忌用的药物误区27乳房没疾病，产后再做乳房护理就可以？妈妈问选择大一点儿的胸罩就可以吗？医生建议孕期乳房疼痛，尝试这些小妙招清洁乳房乳头内陷要及时矫正，以免影响哺乳误区小时穿防辐射服可有效防辐射？妈妈问仙人球能防辐射吗？医生建议日常可采用减少辐射的办法吃点儿抗辐射的食物误区29妊娠纹，先观察会不会长再做处理？妈妈问妊娠纹只长在肚皮上吗？医生建议5招预防妊娠纹和缓按摩法，预防妊娠纹专题1孕妈妈吃酱油，宝宝皮肤容易变黑吗？专题2工作间隙“小动作”，帮孕妈妈缓解不适PART3扫除孕中期（孕4~7月）常见误区饮食误区误区30补钙，与吃蔬菜没什么关系？妈妈问喝骨头汤是不是特别补钙啊？医生建议孕中期钙摄入量增加到0毫克胎宝宝骨骼、牙齿发育，钙需求量大增补钙的同时不要忘记补维生素D补钙不宜过量适合孕妈妈的高钙食物有哪些牛奶是钙的最佳来源牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶乳糖不耐受的孕妈妈怎么补钙豆浆不能代替牛奶补钙误区31没有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？妈妈问妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后会恢复正常，就不需要控制饮食了吧？医生建议少食多餐、适当加餐，避免血糖大幅度升高饮食清淡少盐多吃富含膳食纤维的食物吃水果，首选低糖的吃零食，要有节制采用降低食物血糖生成指数的烹调方法误区32节假日聚餐，食物不健康，坚决不能去？妈妈问孕期要怎样预防过敏？医生建议孕妈妈聚餐记住3点，安心享受欢聚时光节假日聚餐中西餐吃法有讲究误区33粗粮更健康，吃超市的粗粮食品就好了？妈妈问每个孕妈妈都适合吃粗粮吗？医生建议天然五谷豆类，粗细混搭，每天至少吃4种粗杂粮是值得亲近的主食精制米面要适当减少粗粮可蒸可煮，还能炖吃粗粮也要控制量吃粗粮易胀气怎么办误区34孕期补充膳食纤维，越多越好？妈妈问口感越粗糙的食物膳食纤维含量越高吗？医生建议孕妈妈每天需要25克膳食纤维膳食纤维，预防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手经常吃点儿红薯、山药等薯类补充膳食纤维的同时一定要多喝水每周吃一两次菌藻类食物产检误区误区35没有任何症状，不会得妊高征？妈妈问一旦得了妊高征，就要卧床休息吗？医生建议孕妈妈的应对策略孕20周以后应密切监测血压变化孕期的血压多少是正常的血压会在孕中期下降，最后几周恢复正常单一的高读数，别紧张，再测一次连续几次测量血压居高不下，要引起重视怎样预防妊高征误区36唐筛高危，胎儿一定有问题？妈妈问既然做不到很精确，为什么还一定要做唐筛？医生建议唐筛高风险需进一步检查不费时、不费事做唐筛，需要做这些准备半分钟掌握唐筛流程第一次唐筛结果不好，医院再做一次吗唐筛报告单解读误区37羊水穿刺不安全，容易导致流产？妈妈问羊水穿刺到底是怎么回事？医生建议这些孕妈妈需要做羊水穿刺羊医院羊水穿刺当天要做什么做完羊水穿刺后需要注意什么也可以选择做无创DNA产前检测无创DNA产前检测代替不了羊水穿刺误区38B超大排畸能查出胎儿的所有畸形？妈妈问B超大排畸能看清什么？医生建议做B超大排畸的时候要把胎宝宝叫醒教你看懂B超大排畸报告单教你看懂胎儿超声结构生活保健误区误区39孕妈妈出现腿抽筋，是因为缺钙了？妈妈问能详细说说孕期引起腿抽筋的各种因素吗？医生建议腿抽筋时这样做，能快速缓解预防和缓解腿抽筋，这些小妙招简单有效误区40孕妈妈脚部水肿太厉害，穿拖鞋更适宜？妈妈问孕期脚部水肿时，适合穿什么样的鞋子？医生建议预防和缓解孕期水肿，尝试这些小方法孕期为什么会水肿水肿对孕妈妈的影响水肿对胎儿的影响促进腿部血液循环、摆脱水肿：侧抬腿运动误区41静脉曲张，热水泡脚可以缓解？妈妈问怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办？医生建议改善静脉曲张的方法安全运动，预防和缓解静脉曲张误区42整个孕期都应该坚持左侧卧位睡觉？妈妈问有什么可以使侧卧更舒适的方法吗？医生建议孕早期睡姿可随意，孕中晚期以侧卧为主下肢浮肿的孕妈妈，左侧卧位睡觉要垫高腿部提高孕中晚期睡眠质量，有助于稳定睡姿专题3安全运动：改善孕中期腰背疼痛专题4孕中期，做好乳房护理PART4扫除孕晚期（孕8~10月）常见误区饮食误区误区43孕晚期需控制体重，晚餐可以不吃主食？妈妈问孕晚期蛋白质的每日摄入量是多少呢？医生建议孕晚期控制体重增长，每周最多增加0.5千克控制体重，脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主控制体重，蛋白质摄入以植物性蛋白质为主误区44胃灼热，饭后喝点儿汤可缓解？妈妈问什么是胃灼热？医生建议预防和缓解胃灼热，少吃、不饱、多喝水晚餐“三不过”，避免夜间胃酸反流增加蔬菜和杂粮，保持排便顺畅误区45没有流鼻血等出血症状，不用补充维生素K？妈妈问孕晚期，孕妈妈缺乏维生素K会怎样？医生建议孕妈妈每天摄入微克维生素K维生素K的食物来源预防新生儿出血症，注射维生素K服用维生素K出现不适时，要立即就医误区46自然分娩是否顺利要看运气，与饮食无关？妈妈问自然分娩，是不是生得越快越好呢？医生建议多吃高锌食物有助于自然分娩分娩能量棒和电解质补水液，提供能量喝些蜂蜜水，可缩短产程产检误区误区47怀一胎时没得子痫前期，二胎也不会得？妈妈问子痫前期对孕妈妈和胎宝宝有什么影响？医生建议若出现子痫前期，应立即入院治疗Elecsys?sFlt-1/PlGF双联定量检测可准确预测子痫前期预防子痫前期，要注意饮食和孕期保健款汤饮辅助治疗子痫前期误区48胎心曲线断了就是糟糕的？妈妈问哪些孕妈妈需要做胎心监护？医生建议胎心过快或过慢都要让医生及时处理读懂胎心监护图胎心监护怎样一次就过生活保健误区误区49为了顺产和控制体重，孕晚期应增加运动量？妈妈问到了孕晚期，孕妈妈应坚持怎样的运动原则？医生建议对身体做针对性的运动调整，避免加重不适感PART5扫除分娩及产后常见误区误区50高龄产妇选择剖宫产才安全？妈妈问哪些情况下应该选择剖宫产？医生建议能顺产就顺产，对妈妈、宝宝都好学习拉梅兹呼吸法，缓解顺产分娩痛误区51顺产就得侧切，还不如剖宫产？妈妈问哪些情况下需要做侧切呢？医生建议储备分娩知识，正确对待顺产、侧切及剖宫产锻炼盆底肌，助顺产免侧切误区52无痛分娩会影响宝宝健康？妈妈问所有孕妈妈都适合无痛分娩吗？医生建议服用增加产力的小食方无痛分娩也需要用力练练缩紧阴道的助产运动误区53无家族遗传病史，宝宝刚出生的检查不用做？妈妈问我体质比较弱，总担心遗传给宝宝，宝宝刚出生时的检查可以查出缺陷，但是能查出宝宝的体质如何吗？医生建议事先了解阿普加评分表，准爸妈心理有底新生儿阿普加评分标准新生儿的基本检查剖宫产的宝宝要密切
