现代社会，每5～10对夫妻中就有一对存在生育困难的问题。
医学上称经过一年以上正常夫妻生活而未能妊娠的情况为“不孕症”。
孩子是家庭的希望，每对夫妻都希望拥有一个健康的宝宝。
那么，哪些行为容易引起女性不孕症的发生呢？又有哪些食物助孕，哪些食物“阻孕”？
常见的影响女性生育的行为1.过度减肥引起的不孕
为了减肥，很多女性只吃素食，导致营养不均衡，蛋白质的摄入量锐减，会影响生殖机能导致排卵停止。
微量元素严重缺乏也会影响生育能力，如缺铁则难以维持正常的月经量和月经周期，缺锌易导致卵巢功能发育不全，缺碘可能引起闭经。
营养不良会影响女性的排卵规律，长期不均衡的饮食会使夫妻受孕力降低。因此，合理的脂肪摄入对生育机能的维持至关重要。
2.化妆品引起的不孕
指甲油、口红以及其他化妆品往往含有邻苯二甲酸酯、酞酸酯等化学物质。
这些化学物质若长期被人体吸收，会损害人内分泌系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引起孕妇习惯性流产或者不孕。
3.紧身衣引起的不孕
年轻妇女穿紧身衣服会对生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫，在身体其他部位成长即引起子宫内膜异位症。
据英国官方统计，目前英国约有10%～15%的育龄妇女罹患子宫内膜异位，其中三分之一是重度患者。
这种疾病会造成月经来潮时腹部疼痛，甚至无法生育。
4.长期吸烟引起的不孕
烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此也受累。
吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—：妊高症。
长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调而引发不孕。
5.高跟鞋引起的不孕
长期穿高跟鞋将使腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。
甚至，有学者认为穿高跟鞋是造成女性性冷淡的一个不容忽视的因素。高跟鞋不仅使女性“性”趣大减，还会引起女性不孕症。
不孕不育，男女双方都有责任！女性因素占60%：
①卵巢无排卵或排卵障碍；
②输卵管阻塞或功能障碍；
③子宫肌瘤、肌腺症，内膜炎、结核、内膜息肉、损伤，内膜功能不良等导致孕卵着床障碍；
④宫颈管炎，宫颈黏液异常，抗精子抗体等阻碍精子运行；外阴、阴道发育异常使性交障碍，阴道炎影响精子功能；
⑤免疫抗体阻碍受精和孕卵着床。
男性因素占30%：
①生精障碍（少精、无精、死精等）；
②输精障碍（输精管阻塞、逆行射精等）；
③性功能障碍（勃起障碍、不射精等）；
④免疫因素（抗精子抗体使精液自凝）。
小心7种食物带走你的“孕”气1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。
妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
2.酒精
男性饮酒过多易发生不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。
女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
3.毛棉籽油
长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗、皮肤灼热、潮红。更严重的影响是对生殖系统的损害。
成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀死，女子则可导致闭经或子宫萎缩。
4.咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。
在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
5.烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。
经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。
当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时，常可被感染。
6.大蒜
多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
7.向日葵籽
向日葵籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能。
需要说明的是，咖啡、胡萝卜、向日葵籽等食物中的营养成分是人体必需的，本文只是建议限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等则应列入禁食范围。
6类好食物助孕1.含植物性蛋白的食物
根据哈佛大学公共卫生学院发现，每天一份蔬菜或乳蛋白取代一份肉，对怀孕有帮助。
想怀孕的女性，应在餐盘中添加优质蛋白质食物，如豆类、坚果类、豆腐等，有助孕效果。
2.奶制品
美国护理师协会指出，每天吃至少一份奶类制品，如牛奶、优格、奶制干酪，女性比较不会有排卵问题。
建议想要怀孕的女性，每天应该要喝一杯全脂牛奶，但偶尔也可以换成脱脂或低脂牛奶。
3.含铁的食物
怀孕前就应注意体内的铁质摄取，女性每个月除了月经来会流失铁之外，怀孕后体内的铁质会转移给宝宝，导致妈妈产后贫血。
生育能力可藉由补充铁质来改善，像是豆子、扁豆、菠菜等都是富含铁质的好选择。
在炒菠菜上挤一两滴柠檬汁，或在豆子汤里加入切丁辣椒，皆能加速铁质吸收。
4.含叶酸的食物
想要好孕，食用全榖食物加入些许精制粮如白米，可帮助补充大量叶酸。
叶酸是维生素B的一种，如果在怀孕前1个月，或怀孕期间，体内拥有足够的叶酸含量，能防范婴儿产生脑部、脊椎缺陷。
另外，牛肝、菠菜、黑豆等，也含有叶酸。
5.橄榄油
适度摄取橄榄油，可吃进单元不饱和脂肪酸防止体内发炎，增进卵子健康与胎儿形成。
哈佛大学曾有研究指出，女性少吃反式脂肪、糖、精制碳水化合物，有助于提升受孕机会。
因此，可藉由摄取植物性脂肪如橄榄油，或是全脂奶类、谷类，来取代反式脂肪和碳水化合物，帮助受孕。
6.深海鱼类
鲑鱼、鲶鱼的油脂都是富含大量人体无法自行合成的omega-3良好的补充来源，omega-3可增加细胞存活率、促进血液循环。
深海鱼能补充DHA与EPA，若没有机会吃深海鱼，每日补充1茶匙的亚麻仁籽也行。
专家推荐Experts陈传泉
现任中科·名中医堂主治中医师
医院书记兼副院长。从事医疗工作40余年，擅长采用中药内服
外用，再结合中医针灸、推拿、按摩、点穴刺络、刮痧、拔罐、穴位注射、
火疗、食疗及功能锻炼等方法治疗疾病。
