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孕妇缺钙的怎么办？
小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节和骨盆疼痛等，都是孕妇缺钙的症状。孕妇缺钙怎么补？下面就让我们一起来了解孕妇缺钙的主要症状和补钙方法吧！
孕妇缺钙的症状有哪些？
怎样判断孕妇缺钙呢？
在医院诊治前，我们可以通过观察准妈妈是否有孕妇缺钙的症状，来判断孕妇是否缺钙。假如准妈妈的确出现了缺钙的症状，这时候就应该“对症下药”给准妈妈补补钙了。
小腿抽筋1一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。但是，需要注意的是有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这情种况容易忽视或错过补钙的时机。
另外，一旦出现小腿抽筋的情况，如果孕妇边上有人，可以让家人帮助按摩缓解抽筋和疼痛，如果正巧身边没有人，孕妇可以采用踩踏法缓解抽筋现象。将脚蹬在墙面上，用力往下踩，反复两到三次即可恢复正常。
牙齿松动2钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
因此，一旦出现这种情况，医院测个血钙，证明了缺钙情况后，尽快补充钙质。另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意口腔清洁。
妊娠期高血压综合征3缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，因此孕期过程中，孕妇要注意饮食、营养，应该三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。
因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物。一旦确认为妊娠高血压要及时就医，遵医嘱进行治疗。
关节、骨盆疼痛4如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇缺钙怎么补？
晒太阳：每天晒半个小时的太阳，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能够帮助钙的吸收。
药补：直接吃补钙剂是最有效最直接的办法。
食补：食物中含钙高的食品有很多，特别是肉制品和豆制品。坚果也含有很多钙质和矿物质。可以增加这些食品的食用。
运动：加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动之后食欲大增，有利于把食物中的钙质吸收。
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