通常情况下，聊到怀孕，都会想起发胖。一怀孕就会身材，这是每个人潜意识里认定的事情。而且，现实的个个真实案例，也在忠实地验证着这一准则，反正怀孕就发胖。

也因此，孕妇一旦瘦了，家人们就开始担心，是不是营养不良，会不会也影响到肚子里孩子营养的吸收。其实，据专家介绍，“长胎不长肉”“皮薄馅大”才是怀孕的自然状态。

吃东西为孩子？错！！！

现实生活中、电视连续剧中、小说中，不是能够听到女子一怀孕，周围的人就开始劝了：“多吃点，吃不下也要吃，你不顾自己也要顾一下孩子……”“你不吃孩子还要吃，为了孩子你忍一忍……”事实上，这种为了孩子而吃东西的观念是错误的。

人是哺乳动物，所有的哺乳动物都遵循一个规律：能量的供给一般都是先胎儿后母体。也就是说，如果母亲营养不足，她身体本身储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先提供给胎儿。所以在绝大多数情况下，胎儿的营养都是足够的，孕妇营养不足损害的仅仅只是母亲本身的健康。

不过如果是一些身体无法保存的水溶性维生素，像维生素C等等，这些物质母亲本身不足，胎儿也会不足。

结论：只要孕妇本身的营养不是极度贫乏，对胎儿的影响是非常有限的。建议准妈妈们在怀孕期间多多考虑自身的健康问题，别总担心胎儿的营养问题。 　　囤脂肪？无益！！！ 　　现在大部分孕妇一怀孕就发胖，主要原因是盲目进补造成脂肪过度堆积，而且多吃少动，这样反而会造成生育困难，引发妊高症、妊娠糖尿病等等。

正常情况下，孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是在11—12公斤之间，这是最健康的理想体重。增加的这一部分体重主要是羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫、为将来哺乳做的脂肪储备等的重量。

盲目进补经常会造成过多进步，胎儿不一定长得快的同时，还让孕妇体内堆积过多的脂肪造成“长肉不长胎”。除了会引发上述所说的妊高症和妊娠糖尿病，也有可能会造成“巨大婴”，不但容易造成分娩困难，而且也增加孩子将来肥胖的风险。

结论：孕妇平时要多注意营养的均衡摄入，合理增长体重，切记盲目进补，来配合适当的运动，防止体内脂肪的堆积，影响分娩。

孕期营养摄入？有标准！！！

一般情况下，孕期体重的增加分三个时期：

（0—3个月）

有害喜反应，体重：无要求

早孕反应经常会带来恶心、呕吐、食欲不佳等反应。因此，这一阶段对营养的要求并不是十分严格，已能够进食为首要原则。

营养要点：

1、为对抗早孕反应，在此阶段食物选择以自己的喜好为前提，在健康饮食的范围内选择吸引你的食物，数量不要太多，但可以多样。2、油腻、辛辣和一些会激发孕妇恶心的气味要尽量避免，比如烹饪的气味等等。

3、选择清淡易消化的食物，像淡口味的面食、饼干、米饭、苹果等等。

4、为了改善孕妇的食欲，平时可以多做一些酸口味的菜式或者凉拌菜，适当补充B族维生素。

5、少吃多餐，用餐过程中不要饮用饮料，如果一定要喝，可以选择在两餐之间，不要摄入含有咖啡因和酒精的食物。

（4—6个月）

体重：大约每周增加1斤

营养要点：

1、食物每日摄入：谷类（适当选择杂粮如小米、玉米、麦片）—克，豆制品50克，肉禽蛋鱼—克，蔬菜克（其中深色蔬菜占一半以上），牛奶ml。

2、每天比之前增加千卡的热量。大约等于：50克米+30克瘦肉+ml牛奶或者40克米+一只鸡蛋+19克奶粉或者40克米+80克鱼+克苹果。

3、孕妇在孕期容易出现钙质流失的现象，所以要经常吃虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

（7—9个月）

体重每周增加0.5—1斤

营养要点：

1、食物每日摄入：谷类—克，肉禽蛋鱼增加到—克，牛奶ml

2、孕晚期胎儿较之前增大许多，孕妇要少吃多餐，减轻胃部的饱胀感，有水肿的准妈妈们要控制食盐的摄入量哦！

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