当下，

正是新冠肺炎疫情防控的关键时期，

本该重返校园的孩子们，

不得不“宅”在家中，

开始了背着书包从卧室走到书房

的居家上学时光。

但随着“宅”的时间越来越长，

不少孩子难免产生焦虑、烦躁的情绪。

“外面的世界很精彩”

“外面的世界很无奈”

“别拦着我，我要去上学”

“我迫不及待......”

孩子们的童言童语，

让网友们感到又好笑又心疼：

“本就是跑跑跳跳晒太阳的年纪，

不让出门确实会感到烦闷。”

家长也有苦恼！

孩子在家烦闷焦躁，

不想学习只想看电视玩手机，

家长当然着急上火！

“我的眼中只有你”也有变化为

“越看越不顺眼”的时候。

如何缓解孩子的焦躁情绪？

如何避免触发家庭“内战”？

怎样营造这段时间的亲子关系？

中教君从三方面家长最关心的问题出发，

与您分享一些教育专家的建议——

一、如何化解孩子的焦躁情绪？北京市特级校长北京市史家小学通州分校李文凤

1

用科学说话——传递理性思维

从生物学角度给孩子讲明肺炎的病因、预防的措施，跟孩子一起看相关新闻报道，充分了解疫情情况之后，就不会盲目地害怕、焦虑。

2

用能量说话——传递爱的滋润

首先，传递“感动、敬佩”的外部能量。父母可以多说一些在疫情当中无私奉献，让人感动的事例，让孩子从画面、数据、故事中感受到人与人之间的大爱，政府的能量之大，从而坚定抗击这次肺炎疫情的信心。

其次，传递“充实、幸福”的内部能量。孩子焦虑、烦躁可能是因为无事可做。父母可以引导孩子阅读，看电影，预习下学期要学习的内容，沟通学习和观后感受，做能够提升幸福感的小任务，比如每天记录三件好事等。

3

用共享说话——传递美的熏陶

父母应该给孩子树立榜样，在家时自己找有意义的事做，从而对孩子产生一种正效应。此外，还可以利用这个超长假期共同做一件能够增进亲子感情的事情，比如共同听音乐、看球赛等。

北京市特级校长北京市昌平区机关幼儿园刘淑新

孩子的情绪情感表达方式是不同于我们成人的，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正了解他们的感受。他们会通过游戏、做噩梦、或一些日常行为的改变来呈现他们的情绪，观察孩子的反应是解决孩子情绪问题的重要前提。

恐惧

解决方式：对孩子来说，游戏是他们生活中学习的最好方式，我们可以在和孩子玩的过程中把握孩子对疾病或疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式改正他们错误的观念，教导正确的防范感染的方法或保护措施，让孩子在游戏过程中建立正确的防疫行为，并使之成为一种日常生活，这样便能在不增加孩子负担的情形下，建立正确有效率的防疫行为。

孤独

解决方式：可引导幼儿与自己想念的玩伴电话、视频聊天，加强彼此的沟通，帮助其感受与同伴交流带来的快乐，排解幼儿的孤独情绪。同时家长可以与孩子一同阅读、一同讨论一个话题、一同游戏等方式减少孩子的孤独感。

无趣

解决方式：一是提供幼儿自主时光。孩子在家，在保证安全的前提下，要给孩子更多的自主权。让幼儿能够自己发现与决定做自己喜欢做的事情。二是共享亲子相处时光。亲子陪伴是孩子健康成长不可或缺的活动。陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力，更好地排解心中的不良情绪。猜谜游戏、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演……孩子们既喜欢、大人也可以轻松参与的活动。家长还可和孩子们一起进行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。

二、孩子在家里无所事事怎么办？北京市特级校长清华大学附属小学窦桂梅

让孩子利用这段居家隔离的时间，交上三个“朋友”，养成受益终身的好习惯！

第一个朋友

阅读

从推荐书单里选择适合自己的书，每天坚持阅读一个半小时。

第二个朋友

体育

上午、下午各一个小时的锻炼时间，把操场搬到客厅里，跳绳、踢毽，也可以和家长一起运动。

第三个朋友和21天交朋友

21天可以养成一个好习惯。写出规划，坚持21天阅读、体育就会帮助你驱赶焦虑，成为一生的好习惯。

北京市特级校长和平街第一中学陈秀珍

1.有规律的生活，提升掌控感

照顾好自己，维持好生活和学习的节奏，避免作息混乱，根据自己的实际情况做好生活和学习的计划，并认真执行。小小的计划可以是和父母一起做家务，学一种乐器，学做一道新菜等等。

2.合理规划时间

假期在家合理的时间规划很重要，在相对宽松的时间里，应利用学习高效期，做好每天的规划表。

清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，思考能力状态最佳，此刻是攻克难题的大好时机。下午可以学习一些相对比较容易的内容。

当然，还需要劳逸结合，适时地休息眼睛，眺望远处；做一些室内运动，放松身体。

3.每天记录一件“小确幸”的事情

生活中有很多的“小确幸”，但往往因平时忙碌的学习生活而被忽略。宅在家中的这段时间，不妨留心发现每天发生在自己身边的“小确幸”，并且记录在一个本子上，在放大幸福的同时也就能把焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪抛之脑后了。

三、孩子在家学，家长怎么做？

听完以上几位特级教师的建议，

中教君感到收获很大！

其实，经过这段时间和孩子的相处，

相信每位家长都对“如何做家长”

有了新的思考。

孩子在家期间，

家长该怎么做才算称职？

如果您也为这样的问题困扰，

不妨来听听班主任杨春林老师的几条建议——

家长自己学起来

总体来看，人是群居动物，一个人在家学习，更容易滋生消极情绪。倘若你没有去单位上班，在孩子学习的时候，身为家长的你也不妨读读书，看看报，做点同样需要付出时间和精力以自我提升的事。如此，孩子内心会更加宁静，一些小的走动，诸如上厕所喝水的频率也会下降。

保持平和的心态

疫情蔓延，形势紧迫，难免会有焦虑、担心、害怕等消极情绪，而我们需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳，不回避、不抗拒。换个角度，此疫何尝不是和睦亲子关系的契机？何尝不是学会和自己相处的契机？我们放松孩子便会放松，我们焦虑孩子也会焦虑，我们良好的心情，平和的态度，是陪伴孩子战胜疫情的一剂良药。

多和孩子聊聊天

心理学研究发现，不给孩子机会的教养方式，往往会使孩子缺乏沟通技巧，在人际交往中比较被动，幸福感也较低。只有将孩子视为独立的生命个体，给予充分的平等和尊重，才能让孩子未来成长为参天大树。

家长要学会做一个倾听者，多和孩子聊聊天，让孩子主动表达自己的想法，锻炼孩子独立思考的能力。和孩子的沟通是否顺畅，也是家长家庭教育能力的试金石。

和孩子多一点“共同