看过小编上期分享的吸烟的危害

您是不是感到一丝丝担忧

对自身也有

身上浓重的烟味还

突然戒断还会有身体上的

自行戒烟总是

戒烟有点难怎么办？

戒烟门诊帮您忙！

戒烟门诊位于门诊三楼1区9室

为何需要戒烟

烟草依赖已经被WHO确认为一种慢性成瘾性疾病，吸烟者自己戒烟十分困难。每日吸烟者在没有帮助的情况下自行戒烟，其复吸率高达90%～95%。WHO《烟草控制框架公约》第14条要求各缔约方应采取有效措施促进戒烟并对烟草依赖进行适当治疗。戒烟门诊是帮助吸烟者戒烟的最有效途径之一，在劝导吸烟者戒烟和开展戒烟帮助方面具有不可替代的作用。

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。

烟草到底有哪些危害？怎样巧妙戒烟？

吸烟的危害有哪些？

先来看一看吸烟者的肺

烟草燃烧的烟雾中含有多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首。主要有害物质有尼古丁、焦油、一氧化碳等。

尼古丁可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高、血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。一氧化碳是迫使氧气脱离红血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。

吸烟与心脑血管疾病、肺癌等多种疾病存在密切关系。

经常吸烟的人血液黏度会发生改变，其体内二氧化碳等酸性物质也会增加，从而影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力，促使血液中的红细胞、血小板等大量聚集，使全血黏度增高，形成血栓。血栓如果发生在心脏，就是心梗；如果在脑中，就是中风。吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险。吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。

吸烟时间越长，量越大，患肺癌的危险性越高。吸烟还易患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病。吸烟与口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫颈癌等多种癌症有关。吸烟还可导致男性性功能障碍和男性不育症。

二手烟危害不可小觑

吸烟有害健康是众所周知的，但二手烟的危害却很容易被人忽视。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。

对女性的危害：与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌、冠心病、不孕症等疾病的几率都比一般女性要高。

对青少年的危害：长期被动吸烟的孩子会感到精力不集中，头痛，头昏，思维迟钝，记忆力减退等现象。

对儿童的危害：儿童自我保护能力较差、免疫功能不健全，长期的二手烟暴露会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等症状。

对孕妇、婴儿的危害：二手烟暴露不仅会导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症，还会造成胎儿生长迟缓、损害大脑、先天性疾病等等。

你不知道的戒烟好处

戒烟的收益是逐渐体现出来的，一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善，此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。

科学戒烟试试这些措施

一、要告诉别人你正在戒烟

戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，那么诱惑你吸烟的机会就会减少。因此，避开诱人吸烟的情景、活动和事物，试着发现能帮助你戒烟的新环境。

二、选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

其他方式只要适合自己、有成效的都可以。

三、学习应对戒烟后的不适

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

四、用健康的想法抵御吸烟的念头

当情绪受到困扰时，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此外，可以多与人交谈，以此来分担你的压力和困扰。

当你真的觉得戒烟很困难，无法自行戒烟时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

此外，戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

五、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

审核策划/陈春香

编辑/陈令瑶

医院新媒体工作室