妞妞三岁了，个子比邻居家两岁的强强还要矮，因为妞妞吃东西特别挑食，由于父母的个子也不高，所以在邻居劝妞妞妈妈多给孩子添加一些营养的时候，妞妞妈就说，人家都说孩子的身高是受遗传因素影响的，我和她爸个子都不高，再怎么样也就只能长到我们现在的身高就不错了。邻居也就不好再说什么了。

俗话说是：爹矮矮一个，妈矮矮一窝，但是这句话真的有科学道理吗？其实这真的是个彻彻底底的误区，有数据显示，孩子爹妈的基因虽然对孩子身高的影响不相上下，但是侧面也证明了遗传确实是影响身高的主要因素之一。不过除了先天因素，如果在孩子的成长过程中，真的这三点照着做的话，对孩子长的高是有一定帮助的

第一：想要长高个子，一定要睡好觉。

俗话说：“人在睡中长”。如果想要长高就会需要生长激素，而生长激素的分泌多少是与睡眠息息相关的，尤其是深度的睡眠。在白天的时候，生长激素分泌相对较少。而孩子入睡后1～2个小时正是生长激素分泌的一个高峰期。如果孩子长期睡眠不足，将会影响身体里生长激素的分泌，可能导致孩子没能发挥出自己的长高潜能[2]。

所以一定要让孩子睡好觉睡深觉。坚持规律的吃饭睡眠时间，和孩子一起培养良好的睡前仪式，让孩子有个好睡眠。

第二、要想个子长的高，需要让孩子玩的欢

运动也是影响生长激素分泌的原因之一，经常带孩子运动，也会促进生长激素的脉冲式分泌。经常锻炼还可以促进儿童的骨骼发育，增强肌肉力量和运动的协调性。适当的运动能够促进孩子身体里生长激素的分泌，以获得更多蛋白质的合成，让全身骨骼得到一个更好地生长。1～3岁的宝宝，建议每天保证1小时的体育活动时间，3岁后建议保证每天2小时为最佳！

第三、要想个子长得高，就要做到吃的好

营养是孩子身体长高的基础，但是一定要明白，也不是吃的越多越好。很多的爷爷奶奶带孩子，都会对孩子的吃饭问题尤其是上心，觉得孩子只要吃得多就等于会长得好长得快。如果孩子总是吃得太饱，可能会导致体重超标，而超重肥胖则会增加孩子发生代谢综合征、性早熟等的风险。性早熟会让孩子的生长高峰提前和缩短，影响孩子长高。如果是摄入太多碳水化合物会动员机体分泌更多的胰岛素，胰岛素会抑制生长激素的分泌。所以，营养很重要，但是过量可能会造成孩子长不高[

在儿童生长发育过程中，能量和营养素的需求非常高，保证充足的能量，丰富的优质蛋白（鱼虾肉蛋和大豆）、新鲜的蔬果以及每天一杯牛奶很重要。