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小暑少动心平和，

游泳瑜珈太极歌，

苦瓜果蔬粥汤品，

规律休眠情绪稳，

夏练三伏百步走，

避暑胜地好旅游。

民间说过，“小暑过，每日热三分”，“小暑不算热，大暑三伏天。”“小暑大暑，上蒸下煮”。

随着气温升高，小暑进入伏旱期，这段时间做好三件事，比“灵丹妙药”更管用——注意起居、饮食、艾灸补脾。

起居养生

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

①不宜乱折腾：各种生冷油腻不消化的不要乱碰，空调不要调太低，老实养着，不宜过度耗损。

②保持三通：汗孔通、脾胃通、小便通。

③保证三足：神足、气足、津液足。

注意：备点藿香正气水，苔白腻者对症使用。

茶友们，陈皮普洱，老白茶泡起。

食友们，天气热的时候要喝粥，用绿豆、赤小豆、黑豆、荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，藕，西葫芦，苦瓜、冬瓜可以吃点，有益于防暑。

但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

大家最近有木有总是睡眠质量不好，老是无精打采，浑身发沉，想睡觉，吃不下东西?

其实，这种情况常常是夏天湿气重，体内痰湿过多所致。

人的脾胃如果被湿困住了，就会出现浑身发沉、倦怠无力、爱睡觉的症状。

除了我们上面提到的这些症状，还有面色淡黄而暗、眼胞微浮、舌体胖大、舌苔白腻或口甜、大便正常或不实、小便不多或微浑等。那么，我们该啷个办呢?

应于季夏，小暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

主要选穴：

太白——脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

足三里——脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

脾经上的太白穴、三阴交和阴陵泉，也是瘦身大穴。

女生们闲着没事儿的时候可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，促进下肢气血回流，效果更佳。

脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。

此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸里气的作用。

“小暑”到来，预示着不久将进入“三伏天”。

我院中医科长年开展脐灸、督灸、火龙灸，主要通过隔姜灸透热通络，部位以脐周、小腹部(任脉所过之处)，腰骶部、背部(督脉所过之处)的脐灸、火龙灸为主。

督脉、任脉为主生殖的人体重要脉络，因此对于长年手脚冰凉的朋友，长年痛经、得热则缓，长年食冷腹泻或者长期容易感冒的备孕朋友，此时在大自然阳气最盛之时借助艾灸的作用，激发人体阳气，达到“春夏养阳”之功效!

想了解更多有关三伏灸的问题，可点击了解??《长年手脚凉?试试“冬病夏治”的三伏灸!》。

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