甜蜜

前几天清早，小安翻开微博，一脸无辜的我又被教主夫妇塞了一碗狗粮~

然而吃瓜群众在默默啃狗粮的同时，不约而同羡慕、感叹baby怀孕以来一直纤细的双腿!

作为准妈咪，孕期都是皇太后般的待遇，吃是每天最重要的事情，孕妈咪容易体重超标，这样对妈妈和宝宝的健康都会有影响。那孕期该如何控制体重？别担心，小安就给妈咪介绍几大妙招！

1、孕期合理的增重标准

正常体重的人整个孕期理想的体重的增加在20-25斤内。这样宝宝7斤。羊水在~毫升（不到7斤），剩下的6-7斤属于血容量的增加和组织间液，产后会慢慢代谢掉。

2、孕早期的注意点

胎儿发育非常慢，不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射。饮食和孕前一样就可以了，建议每天适当运动。孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。

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3、孕中期4-6个月

胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯-ML的牛奶。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。

4、孕晚期6-9个月

这是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。

5、孕期建议多吃粗粮

食用热量较高的食品，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利，建议多吃粗粮。

6、孕期营养过剩

现在的孕妇，没有营养不良的，只有营养过剩的。只要胃肠道没有问题，就不需要额外的大鱼大肉。蛋白过量容易肾脏负担加重，反而容易诱发妊高征。

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7、每周测一次体重

建议在同一个体重秤上测量，假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿。

8、一建议少食多餐

每日建议少食多餐，必要时建议分餐5~6餐来进行饮食管理。

小安温馨提示

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各位准妈妈要注意饮食营养均衡，切忌过度补充营养。可以通过定期称体重，不断地提醒自己注意饮食、规律作息。另外，为了您和宝宝的健康，建议一定要去医院按时做孕期检查哟~

安联选用美国GEVolusonE8四维彩色超声诊断仪，能让准爸爸准妈妈们了解宝宝在母体内的成长过程，还可以将胎儿不同时期的发育、活动状态储存成电子相册和VCR。并可以多方位、多角度地观察宫内胎儿的生长发育情况，为早期诊断胎儿是否存在先天性体表畸形和发育不良提供准确的科学依据。

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