这次疫情，孩子跟着大人长时间“宅”在家，每天也有样学样的长时间抱着各类电子产品。长此下去孩子不仅养成了依赖电子产品的不良习惯，电子产品对孩子眼睛会产生不可逆的伤害，最终孩子也养成了不运动的习惯。其实，国内很多地区疫情已经得到全面控制，每天带着宝宝在空旷、人比较少的开放场地运动也是没问题的。
另外，就算没有这次疫情，据统计大多数孩子的运动量是不够的，只有25％的孩子达到足以保证健康的运动量。加上很多父母也不爱运动，对孩子形成了不好的影响。那到底运动能给宝宝带来些什么益处呢？
运动对孩子的好处1.帮助预防肥胖、心脏病和糖尿病
缺乏运动肥胖的孩子，会出现提早发育、营养过盛、体脂肪过多、身体不灵活、骨骼承担重量加大、骨骼变型、影响身高等诸多问题。科学的运动可以消耗多余体脂肪，增加肌肉，减少身体脂肪的百分比，从而解决肥胖问题。
2.提高孩子的专注力
根据美国密西根州大学一队专业人士所做的研究显示，注意力不足症(ADHD)的孩子在运动20分钟后，注意力变得更集中，而且不容易分心。
3.帮助睡眠
科学适当的运动，让孩子在运动中精力得到消耗，身体产生疲惫感后，大脑和全身的肌肉更容易放松，夜间快速进入高质量的睡眠状态，人的生长激素大部分是在睡眠中分泌，良好的睡眠促进人体的生长，帮助孩子身高的发育。
4.加强心血管系统
人体心脏有两个发育高峰时期。第一个是从出生到五岁左右，这五年左右的时间里心脏发育迅速，心肌生长快，五岁时心脏的重量要比新生儿大上4～5倍；另一个高峰是在青春发育期。因此在婴幼儿时期注意孩子心脏功能的锻炼是必须的。近年来国内外研究报告显示，从小锻炼心肺功能，很大程度上能减少心血管类疾病的存在。而且认为动脉硬化最初的预兆在人的两岁左右就有表现。所以从小注意锻炼，这一征状就能得到改善。
5.增强骨骼，耐力及灵活性
合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积。国外学者发现，儿童青少年进行体育锻炼时，其血液中生长激素水平高，说明了体育锻炼可以促进生长发育，通过促进血液循环，增加骨的血液供应，使正常生长的骨获得更多的养料，从而加速其生长过程。同时，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的最好的刺激。
由此可见，在儿童青少年时期，即在骨骺软骨完全骨化前，积极地参加锻炼有助于长高。据统计，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少高2-3厘米。
6.分散压力，减少焦虑、忧郁
国内外各项研究表明运动对减少童年中期抑郁症状有积极作用。此外，适度体育运动可以作为治疗儿童抑郁症的一种补充方法。通过体能释放，大脑产生减轻抑郁的化学物质，锻炼对创造精神健康的儿童有积极作用。
7.团队意识和体育精神
通过体育运动，团队里队员之间的合作，提高了孩子的团队协作能力。这一点在往后的学习和工作中，有团队协作精神的人总是能展现出巨大的能力。拥有体育精神人孩子更有毅力和坚持到底的勇气，体育精神，就是“健康向上”的精神，体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神，还可以改变个人的命运。
孩子每天运动多长时间最好虽说运动有益健康，但如果运动量不够，达不到锻炼的效果，运动过度则可能会起反作用，那么孩子每天应该运动多长时间才算足够运动量？不同年龄孩子可以选择什么方式的运动呢？这里我们翻译美国儿科学会一篇《MakingPhysicalActivityaWayofLife》，在孩子运动上给大家一些参考意见。
年美国医学研究所建议，儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。
不同年龄段孩子的运动量如下：
婴儿-每天至少需要30分钟的“肚皮运动”和其他互动游戏时间；
3-5岁的孩子-每天至少需要运动3个小时，或者清醒时保持每小时运动大约15分钟；
≥6岁的孩子-需要在每周的大部分日子里维持60分钟的中到高强度的运动。
年，澳大利亚卫生与衰老部建议，幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。年英国官方也出台了类似的建议
孩子做哪些运动最好？一般来说，只要能达到活动四肢目的的运动都可以，具体的家长可根据孩子的年龄选择合适的运动，比如：
2-4岁
这个年龄段的孩子身体比较柔软，模仿能力强，对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等，在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然，还要多带孩子来到户外，亲近大自然。
4-6岁
这个年龄段的孩子做各种动作的身体功能已基本完善，可以根据孩子的性格特点，培养他们对某种体育活动的热爱，比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。
6岁以上
保证每天至少活动60分钟中等强度以上的身体活动，其中每周至少3次高强度的身体活动，包括抗阻力运动和骨质增强型运动，增加户外活动时间。
如何培养宝宝热爱运动？从婴儿时期开始注意培养宝宝对体育锻炼的兴趣，宝妈可以带着婴儿在轻快的乐曲中做各种身体活动，这样可培养婴儿对活动的兴趣，使他们从小就与体育活动结下不解之缘。在家里床上帮助宝宝做些被动体操。另外宝宝的正常啼哭吵闹其实也是对呼吸肌及肺脏的锻炼，可有意识地让他“锻炼”片刻，不必一哭就抱。
建议宝妈宝爸在宝宝稍大的时候带宝宝观摩各类体育表演。孩子稍大，会走会跑之后，不要怕孩子跌跤而不让他奔跑。
孩子还小的时候，不急于挖掘孩子的体育特长，而是经过不断地让孩子们在户外嬉闹运动，不断地接触各种体育运动。这样不仅释放了孩子的天性，锻炼了身体，而且也能慢慢发现他们的特长。长大一些，开始带孩子出去打球，跑步，爬山等，并且从中发展一项运动特长。
一家人陪孩子练习他喜欢的足球、游泳、篮球、橄榄球等团队类体育锻炼，注重培养孩子的团队精神。
最关键的一点还是各位宝爸宝妈能放下手里的电子产品，给自己定下坚持陪孩子运动的小目标，在培养宝宝运动习惯的同时我们会发现自己的身体和心情也在慢慢向着更好的状态变化。
90后妈咪红宝书
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我是思杨
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