小禾妈妈
这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来玩
还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~
相对于产后的虚弱和没胃口来说，
大部分妈妈过不了多久胃口就会恢复，
但是小禾家和真正爱你的人会告诉你：
“月子里可不能乱吃，要科学合理！”
因为母体分娩时消耗各种营养素，
产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，
所以，产后饮食对于产妇和新生儿都非常重要。
但是产后一味地大吃大补反而会造成产妇身体的负担，
正确的方式当然小禾家提倡的，
少食多餐科学四阶段食补了。
下面小禾要吐槽的几类食物，
虽然是大家的心头好，
但是在月子期间再馋也要忍住！
TOP1：辛辣、刺激的食物辣椒、丁香、茴香、洋葱、芥末。这些过于辛辣和油腻的食物都不适合产妇食用，在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。
辛辣温燥之食，可助内热，而使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热，可通过乳汁让婴儿内热加重。
TOP2:生冷、寒凉的食物生冷寒凉的食物如生鱼片、冰镇饮料等，对脾胃功能较差的产妇来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，结果导致腹泻。
生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。喜欢吃雪糕和喝冰水的妈妈在产后一定要管住自己的嘴巴。
TOP3：油腻的食物产后吃太油，不仅妈妈的肠胃受不了，还要连累吃母乳的孩子也跟着遭殃，出现大便溏稀的情况。
油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题。
TOP4：腌制品和发酵食品腌制品中的盐份往往过高，它会使体内驻留更多的水分，容易导致孕妇身体水肿。
还可能引起妊娠高血压综合症。所以准妈妈少吃这些高盐的食物，调味以清淡为主。
但是小禾要提醒各位妈妈们，不吃腌制品不代表不吃盐哦，这个之前小禾科普过的，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠出现低血压或头昏。
小禾tips时间：
无论是在你坐月子期间还是母乳喂养的日子里，
你都要绝对避免避免摄入咖啡因、酒精和尼古丁等几种有害物质。
咖啡因和酒精会通过血液进入你的乳汁，
虽然一两杯这样的饮料不太可能对你或宝宝的健康造成多大影响，
但多于这个量也许就会让你感觉急躁、神经质，
也可能同时让宝宝不安和失眠。
如果你有喝咖啡的习惯，
建议你为了宝宝要控制自己，要少喝，
而且尽量喝脱咖啡因的咖啡。
香烟和药物中的尼古丁也会进入你的乳汁，最好完全避免。
尼古丁是一种血管收缩剂，
顾名思义，它会收缩你和宝宝的血管。
如果你必须要吃药，
就医时一定要告诉医生你在母乳喂养，
以便他能给你开合适的药物。
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