北京去哪里医院治疗白癜风比较好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html

备孕！备孕！备孕！

在这个春暖花开的季节

很多夫妻都开始了这个美好的历程

告诉大家一个好消息

春季是怀孕的黄金期

为什么春天是备孕黄金期？

春季的气温大概保持在十度到二十度之间，这样的温度更适合怀孕。因为在这个温度之间女性更容易刺激排卵，从而使大量优质的卵子产生；而男性在春季同样也会产出大量优质的精子，并且这个温度有利于精子的存活率，因此，春季是怀孕的最佳时期，怀孕几率会大大增加。所以顺应春季备孕的黄金时机，想要宝宝的朋友要行动啦，把握春暖花开，踏上“春孕”列车!

备孕有哪些好妙方?

1、避免熬夜，保持活力

备孕的你要避免熬夜、上网、彻夜久坐。中医认为，“脾为后天之本，主肌肉，久坐伤脾;肝藏血，开窍于目，久视伤肝”，如此下来，怎能正常受孕呢?

熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。一次熬夜后，精子活力会明显低于平常。

而充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。

2、适当运动，控制体重

正常的体重对于正常妊娠的维持是极其重要的，太胖和太瘦的人都不容易怀孕。春季备孕，夫妻双方要先迈开腿!

男性朋友平时要坚持进行体育锻炼，例如打太极拳、短跑、爬山等。

女性朋友可以选择做室内瑜伽，但是要避免太剧烈、出大汗的过度运动，只有保持体内精气充足，更有利于孕育新的生命。

3、合理摄入营养

合理的饮食是健康生活的第一步。而精子的生成需要蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质。长期营养不足会对精子质量和数量产生影响。

女性孕前可以多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜，也可增加一些含钙的食物，如奶制品等。

4、提前补充叶酸

叶酸是胚胎神经发育的重要营养素，一旦缺乏，将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿的出生。

我国的膳食结构中食物中所含的叶酸量往往不够孕妇每日所需，因此，至少从孕前3个月就要开始补充叶酸了。

男性也需要补充叶酸，叶酸充足的男人，精子会更健康有活力，也可以有效预防新生儿缺陷。所以，男性也要提前3个月补充叶酸！

5、戒烟戒酒

在备孕的过程当中，戒烟戒酒一定是非常重要的，因为烟酒不仅对于自己身体的危害非常大，而且对于精子质量也会有很大的影响。

因为烟酒会麻痹神经系统，这对于生殖系统的功能来说就会有很大的阻碍，会影响了精子分泌的数量、质量和精子的活跃度，对受孕会有很大的影响。

在春季的备孕好时节，大家一定要记好这5个备孕小妙招，早日怀上健康宝宝！

本文内容来源于网络图片来源于网络如有侵权请联系删除本文部分内容来源于网络如有侵权请联系删除点在看，接好孕预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇