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我相信对于很多女性来说，既然有了宝宝，就不再想知道宝宝的营养只是从你的食物中汲取，所以孕妇的饮食很重要。今天请准妈妈和边肖一起学习孕妇的食谱。

孕妇饮食营养食谱是最适合孕妇的水果。孕妇给胎儿吃什么

孕妇食谱

1.蘑菇鸡汤

配料:土鸡一只，白蚁g，盐、料酒、姜片。

练习:

(1)取出鸡胸肉煮熟，其他部位用水洗净。

(2)锅里放点料酒、葱、姜，然后捞出鸡，用水冲干净。

(3)清理白蚁。用刨子把不干净的皮刨掉。

(4)将压制好的鸡汤倒回砂锅中煮沸，然后加入鸡白蚁。

(5)鸡汤再次煮沸，用少许盐调味，15分钟后即可食用。

2.绿胡萝卜鲤鱼汤

配料:鲫鱼克，猪肉克，青萝卜克，胡萝卜克，盐3克，姜蒜1克。

练习:

(1)瘦肉切小块，青胡萝卜去皮切小块。

(2)将鲫鱼去鳞洗净，鲫鱼两面煎微黄。

(3)开水后，加入青胡萝卜和瘦肉，再加入鲫鱼和姜片。

(4)大火烧开后，转中低火90分钟，加盐调味。

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3.红烧排骨和胡萝卜

配料:排骨g，胡萝卜两个，姜蒜，料酒，红烧等。

练习:

(1)将排骨切成小块，放入冷水中用大火煮。

(2)将排骨放入锅中，倒入适量红烧酱油、蒜瓣、八角、生姜，拌匀，然后倒入热水。

(3)将胡萝卜切成铁架块。

(4)将胡萝卜块放入锅中，撒一点盐，盖上盖子，再加入10分钟。

4、红枣、花生、眉毛、豆子、猪蹄筋汤

配料:猪脚筋、猪脊骨、眉豆、红枣、花生、姜蒜、盐等。

练习:

(1)锅里放少许油，爆姜片。

(2)猪脚筋洗净，沥干水分，翻炒至微透明，加入清水，关火浸泡2小时。

(3)花生、眉豆洗净，清水浸泡，猪脊骨洗净，沸水焯水去血渍。

(4)将所有配料放入砂锅，加入0毫升清水，开始煮汤过程。

(5)烹饪后，加入适量的盐调味。

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适合孕妇食用的水果

秋梨被称为“百果之家”，是中国最古老的果树之一。酥脆多汁，香甜爽口，醇香宜人。其性甘、寒、微酸，具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效。可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神、养心护肝、消炎止痛的作用，具有预防和治疗肺部感染和肝炎的作用。

柿子的梗和叶都是中药。柿蒂可降逆气，止恶心，治呃逆、嗳气。柿叶具有抗菌、消炎、止血、降压的作用，是民间常用药材。其营养和药用价值适合孕妇适当食用。尤其是患有妊高征的孕妇，可以“一次吃两样东西”。柿子一餐食用为宜，因为柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但有涩味。吃多了会觉得涩，舌麻，有很强的收敛作用，引起大便干燥。

柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。克橙子含维生素C毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量居水果之首。钙是柑橘中含量最高的矿物质，磷的含量高于大米。柑橘的皮和核是著名的中药。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。