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妊娠早期

约有半数以上妇女会出现早孕反应

包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等

这些症状多始于孕4周

到孕9周时最为严重

下面就来听听医生有什么缓解早孕反应的小妙招吧！

早孕反应出现的原因

早孕反应的原因与体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）升高、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少和胃排空时间延长有关。而精神过度紧张、焦虑及生活经济条件较差的孕妇更易发生妊娠剧吐。

排除其他疾病引起的恶心呕吐等消化道症状，大部分孕妇通过正确的饮食以及生活方式的调整，妊娠期恶心呕吐的症状均可以随着孕周的增加而逐渐消失。

如何缓解妊娠期恶心呕吐？

1、多数恶心、呕吐等早孕反应发生在早晨起床时，这与空腹胃酸较多有关。孕妇在起床时吃些苏打饼干，可以一定程度缓解晨吐的症状。此外，孕妇日常饮食要以清淡为主，避免辛辣或者油腻的食物。

2、有的孕妈妈觉得吐了要喝一些清淡的粥品，但事实上，粥水等流质饮食反而容易引起恶心呕吐。孕妇宜进食干燥及高蛋白的食物，采取少量多餐的用餐方式来避免胃饱满。

3、常温和稍凉的食物可以减少对胃肠道的刺激。避免接触容易诱发呕吐的气味、食品等，也有助于减轻恶心呕吐等症状。

4、在日常生活中，我们可以用生姜缓解孕吐。生姜可有效地缓解妊娠期的恶心、呕吐，同时不会增加胎儿畸形的风险。孕妇可以选择用生姜10-15克加毫升水煎煮取汁饮用，也可以食用一些生姜制品。

5、恶心、呕吐症状严重的孕妈妈还可以尝试穴位按压和针灸。很多研究显示“内关穴”可以显著改善恶心、呕吐的症状，并减少止吐药物的应用。

妊娠期孕吐对宝宝有没有影响？

妊娠期轻度的恶心、呕吐是正常的生理反应，对宝宝没有影响。即使发展为妊娠剧吐，孕妈妈们也不用太担心。大多数妊娠剧吐经过积极正确的治疗，病情会很快得以改善，并随着妊娠进展而自然消退。

膳食食谱

莴笋拌姜丝条

材料：莴笋g，芥菜仁g、嫩姜g。

做法：

1、莴笋去皮切长条，加盐拌匀腌渍2小时，去除苦味，清水洗净后在沸水中略焯一下，控干后，加适量白糖、香醋和味精腌渍。

2、芥菜仁切成长条，放在沸水锅中焯熟，加酱油、白糖、味精、香醋腌渍2小时。

3、嫩姜刮去皮，切成长细丝，用清水浸泡后，加醋腌渍半小时。以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即可。

《膳食计》节目播出时间：

每周一至周日下午15:08

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