Hello，NewMe

前两天在朋友群里聊天，有一个28孕周的孕妇宝宝，说自己已经涨到斤（她孕前体重-斤左右，BMI处于标准值内）我正在编辑信息让她控制体重，还没等发出去，另一个小姐姐就说：没事呀，你就正常吃吧，要保证营养，别营养不够了！……我意识到要严肃的给她们讲讲这个问题了。因为这可不是个例，大多数人都觉得孕期不能光顾自己的形象，一定要保证孩子的营养充足。而长辈们的这个想法更要乘以10倍。生怕孩子在吸收成长的过程中一走神，就错失了自己吃进去的N倍营养源，我想说的是：不要小看的宝宝的吸收能力，更不要高估了孩子的需求量！

今天我们就来聊聊孕期的体重管理。

什么是孕期体重管理

孕期体重管理是根据孕妇孕前体重情况来计算整个孕期的合适体重增长范围，以及孕早、中、晚期体重分别增长的规律，然后在孕期实施科学的膳食营养、适量的运动制定个体化的体重增加计划，从而达到孕期体重的合理增长的目的。

孕期体重管理的重要性

千万不要认为自己体重的增长只是影响了自己的美观，重要的原因如下：

维持宝宝健康发育；

减少妊娠并发症的发生；

提高自然分娩几率；

有利于产后体形恢复

孕期体重增长过大的危害

对宝宝的影响

孕期孕妇体重增长过快，会导致巨大儿。

新生儿出生后1小时内体重等于或大于克者，就可以称为“巨大儿”。在上个世纪80年代巨大儿仅为3%左右，随着近年来经济的快速发展，物质生活水平越来越高，新生儿的出生平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断上升，到本世纪初已经达到7%～8%。特别是东部沿海地区已经达到10%，医院竟达到12.5%。巨大儿对母婴均可能带来不良影响。（来自百度百科）

研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%，巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。一般认为，常见的慢性病，如2型糖尿病、高血压、冠心病，都是胎儿起源的特征。而且巨大儿更容易发展为儿童期和成年期的肥胖，并且罹患相当疾病。

对孕妇的影响

孕妇体重增长过快可能导致娠高征高发。尤以妊娠中晚期体重异常增快为主要征兆。（日本妇产科学会制定妊高征诊断标准之一为：每周增加g以上，并认为13-15g以上孕妇娠高征发生率较高。）

孕妇体重增长过快可能导致妊娠期糖尿病。经糖筛查试验和糖耐量试验（OGTT）被诊断为妊娠期糖尿病其中一个重要原因，就是孕期体重增长得过多、过快。

孕妇体重增长过快，容易造成妊娠纹的形成。

孕妇体重增长过快，在产后不能尽快的恢复，不止影响美观，更会导致多关节的再次伤害。也是造成产后腰疼，肩背疼，膝盖疼等问题的重要因素！

对分娩的影响

孕妇体重增长过快，会导致胎儿过大，影响自然分娩。有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%。同时，体重增长的过程中，会影响自身身体控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。

孕期体重增长过少的危害

孕妇体重增长过少有可能说明胎儿宫内发育不良，会增加早产的风险。

合适的体重增长范围

那么，重点来啦，孕期体重到底长多少合适呢？

首先，来算一下自己孕前的体重指标

体重指标（BMI）=体重kg/身高m2

BMI指数（英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

★关于孕前体重，世界卫生组织（WHO）给出的标准如下：

孕前BMI介于18.5到24.9之间，属于体重正常；

孕前BMI介于25.0到29.9之间，属于超重；

孕前BMI大于等于30.0，属于肥胖。

接下来根据自己的计算结果来找到自己对应的增长数值范围

*双胎孕妇孕期总增值推荐值：孕前体重正常者为16.7-24.3Kg,孕前超重者为13.9-22.5Kg。

*孕前体重严重肥胖的朋友，建议备孕期合理膳食，合理运动，降低体重再受孕。

孕妈妈知道自己的适合增长范围了吗？不仅如此，我们管理体重增长，要均衡合理的增长哦。给大家一个按周为单位的增长参考

下面我们举例来计算一下：孕妇身高cm孕前体重，BMI=19，属于健康范围，那么孕早期的体重增长为每周0.2kg，孕中期每周增长0.3kg，孕晚期增长0.4kg。

孕妈要保证合理的膳食和适量的运动，更好的管理好自己孕期体重哦。

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编辑整理：大蜜club

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