无声杀手

高血压

-教您学会正确的血压自测方法-

高血压号称“无声的杀手”，是一种常见病和多发病。此病一般起病缓慢，患者早期常无症状，或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等常见高血压合并症。

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如何正确测量血压

腕式电子血压计正确测量方法：

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臂式电子血压计正确测量方法：

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??正确的测量姿势及身体状态??

1、长期测量血压患者做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计

2、血压听不清或异常时，应重测。重复测量血压，每次测量间隔时间为1~2分钟。

3、偏瘫者，应在健侧测量。另外，衣服要轻薄，尽量不要把衣服的袖子卷上去，以免影响血液循环，导致测量不准。

4、排除影响血压值的外界影响因素

5、测量前安静10-15分钟，

6、不要吸烟、饮酒

7、情绪稳定、精神放松、身体放松

血压对照表

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测量血压时间怎么选？

1.一天中夜间血压一般比白天低，白天血压有两个高峰，分别是上午8—10时及下午4—6时；

2.夏季血压比冬季血压低；

3.一般右臂血压高于左臂血压。

影响人体血压的几个状态：吸烟、运动、测量时谈话、沐浴、饮酒、紧张、温度变化等。

所以，使用电子血压计需要勤测血压，建议早、中、晚各测一次，并进行记录，并在同一时间段、同样环境、同样心情、同样姿势测量血压。

正确的测量姿势：正确测量姿势应是坐姿，袖带与心脏应处于同一水平面上，上臂自然下垂，肘和前臂自然搭在桌子上，手心向上。

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自测血压的频次建议

1、高血压高危人群，一周一测。

2、吃饭口味重、父母长辈高血压、肥胖超重、吸烟或饮酒过量、精神压力大、55岁以上男性以及绝经后的女性，半年一测。

3、健康群体，两年一测。

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引起高血压的人群有哪些？

1、遗传：临床发现高血压患者中有60%多的患者具有高血压的家族史。

2、超重和肥胖的人：基线体重指数每增加三，其四年内发生高血压的危险女性增加57%、男性增加50%。

3、吸烟和长期饮酒：吸烟和饮酒是引发高血压、脑卒中、冠心病的主要危险因素。

4、老年人：统计资料表明，在65-69岁的人群中，高血压患者占34.8%；到了80岁，高血压患者上升到65.6%。

5、长期精神过度紧张的人：长期工作劳累、精神紧张、睡眠不足、焦虑和抑郁等，都可引起高血压，尤其是精神紧张者。

6、膳食高盐、低钾、低钙、低动物蛋白质的人：饮食营养对人体健康影响很大，膳食中营养含量不足也会导致血压的升高。

7、服用某些药物的人：如口服避孕药、非固醇类抗炎药、甘草等也会引起血压升高。

8、心理压力过大的人：压力可能影响高血压的发生、病程及疗效。

9、糖尿病和胰岛素抵抗：患糖尿病和糖耐量异常者患高血压病的机会比正常人高30倍。

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高血压的危害

1、脑卒中：俗称“中风”。62%的中风是由高血压引起的；

2、冠心病：患者会经常感到胸闷不适、心慌，严重时引起心肌梗塞或突发死亡。49%的心肌梗塞是由高血压引起的。

3、肾病：肾脏是高血压损害的主要器官之一，如治疗不及时，最终发展为肾功能衰竭，此外，肾病还会进一步加重高血压。

4、糖尿病：糖尿病病人有70%~80%患有高血压，伴有糖尿病的高血压患者更容易患脑卒中、心血管系统疾患及肾病。

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高血压如何避免？

高血压患者生活中需要注意以下几点：

1.合理的饮食结构，低盐、低脂、低糖饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果。

2.保持良好的精神状态（心情愉快平和，避免精神紧张和情绪波动，不要过度劳累，劳逸结合）；坚持适度的运动（适度锻炼和劳动，控制体重）；规律充足的休息和睡眠

3.戒烟戒酒，因为吸烟会损伤动脉内膜，加快动脉粥样硬化，加重高血压和高血压引起的并发症。高血压的患者不可过量饮酒，过量饮酒易引起脑出血等严重并发症。

4.规律吃降压药，定期监测血压，不要擅自停药。

提示

本内容不能代替面诊

如有不适请及时就诊

供稿：体检中心刘春慧

整理编辑：汪晓彤

审稿：梁绍莲、张儿虹

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