血是中医的名词概念，也是被西医借用的名词，血在中医的概念里包括了血脉中的血，也包括血脉中的血以外的功能，所以中医的血远比西医的血内容丰富的多。

血-以奉生身，莫贵于此

《黄帝内经》说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。一句话就点明了气血对生命的重要性，人生死相依，性命相托就是气血。《灵枢经*营卫生会篇》指出血是人身重要营养物质，并认为“中焦亦并胃中，出上焦之舌，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血。以奉生身，莫贵于此，故独得行于经”。

营养滋润全身是血的最基本与最原始的功能，我们的内脏，皮肤，骨髓，毛发都需要血的濡养。《难经*二十二难》将血的这一作用概括为“血主濡之”。全身各部（内脏、五官、九窍、四肢、百骸）无一不是在血的濡养作用下而发挥功能的。比如嗅觉，视觉，听觉，发音，手能摄物等都是在血的濡养作用下完成的，“目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，掌得之而能握，足得之而能步，脏得之而能液，腑得之而能气”。

人的精神神志活动也与血的充足与否有关，《灵枢·营卫生会》说：“血者，神气也”。心血虚、肝血虚，常有惊悸、失眠、多梦等神志不安的表现，失血甚者还可出现烦躁、恍惚、癫狂、昏迷等神志失常的改变。可见血液与神志活动有着密切关系。

血气虚实的外在表现

血对机体的濡养作用可以通过面色、肌肉、皮肤、毛发等方面反应出来。

面色红润则血足，面色萎黄则血虚；

肌肉强健有力为血足，肌肉萎弱无力为血虚；

皮肤润泽光滑为血足，皮肤干枯粗糙为血虚；

毛发光亮为血足，毛枯发落为血虚。

女性皮肤比男性更需要血的滋养：青年女性皮肤细腻光滑，是女性以血为用的具体表现，而老年之后，皮肤干枯皱瘪，则是血虚的表现。如果血虚，则不到中老年就会出现皮肤干枯，这些不是抹点雪花膏，润肤露所能解决，雪花膏，润肤露只是减少皮肤水分的损失，但副作用是抑郁皮肤分泌功能，逐渐就离不开它们了，所以女生的护肤品会越用越多。

乌发源于血的滋养，脱发多为血热：除了少白头，在血气充足的年龄段，毛发都比较润泽光滑致密。而有些人则毛发稀疏脱落干枯无光泽，这其实是血虚引起的。因为发为血之余，发之不美在于血虚，发之脱落在于血虚与血热。

正常月经是血气充足，气血调和表现：我看近代名医钱伯煊，治疗妇女月经病多从治血入手，每每获效，其中用的最多的是四物汤，以及山药，桑寄生，续断，黄芪等中药。清代名医傅青主也是善于用山药，黄芪及四物汤治疗女科病。血气充足，气血调和，则月事以时下。以前营养不良的女性常用月经稀发或停经，思虑过度，耗伤心血也可以导致月经后期，量少。

孕育后代，离不开血：孕育胞胎和冲脉及任脉的经气是否充足有关，而任脉及充脉也是需要血气来濡养充盈的。如果血气不足，则不易受孕，受孕之后，胎儿生长亦受影响，有时候还会因血虚阴亏，阳气上亢出现妊高征、子痫等问题，生育之后，血亏不足，气血不调，则奶水少而不下。

四物汤由当归，川芎，白芍药，酒蒸熟干地黄组成，出自《太平惠民和剂局方》，它能调益荣卫，滋养气血。治冲任虚损，月水不调，崩中漏下，血瘕块硬，发歇疼痛，妊娠宿冷，将理失宜，胎动不安，血下不止，及产后乘虚，风寒内搏，恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。《圣济总录》称为地髓汤。

当归有补血的作用，还能促进血行，为四物汤的第一味主要药物。如果当归和黄芪同用，黄芪用量达到当归3-5倍，则称为当归补血汤，也是补血、美颜、调经的好方子。酒蒸熟干地黄善于补阴血，是延年益寿的重要药物，有个秘方叫做琼玉膏，主要药物是生地黄汁，川芎善于理血，有通经和络的作用，血不仅要足，而且要动，不动就成了瘀血，补了也是白补，所以要用川芎，白芍柔肝养血，肝是生血的重要脏腑，也是贮血的重要脏腑，女性的健康与肝的关系比男人更密切。

四物汤是一张需要请医生把脉加减的补血方，调血方，女科圣方。平常自己开方下药，不容易把握，我有一个类似的方子，很温和，如果有血虚，不妨每个月服几天。它的组成是：枸杞子，女贞子，茉莉花/或玫瑰花，山药。

靠药物来养生是中下策，生活中养生才是上上策，女人如何在生活中养血，有几点建议供参考：

1、少思虑：中医有思虑过度，劳伤心脾之说，其实就想事情太多，太纠结了容易出现伤血的情况，血伤以后会出现月经后期，月经量少，睡眠出问题。

2、少生气：生气会气的运行减缓，或逆行，也会造成血在脉中运行不畅，气血失调，不仅月经异常，还会有经前经后乳房胀痛，小腹坠胀等。

3、少烦恼：烦恼容易化热生火，思虑过度，伤血则血虚生热，前面是虚热，后面是实热，最后都会引起掉头毛，皮肤粗糙。

4、有红肉：女生每月都有月经，会损失一些造血物质如铁等，如果女生适当吃些红肉有利于血的生成，另外，要注意营养均衡，食物品种多样化，否则容易维生素不足，造血功能受影响，如叶酸缺乏则为影响造血，B族维生素缺乏，也影响多种与血有关的功能。

5、果品丰：女生应该食用适量的果品，不过需要提醒的是最好是应季果品，我不懂得隔季的果品是如果保存的，我能想到的大概就是用化学剂来保鲜保存了。

6、少零食：女生是零食的主要消费者，而且很多女生还挺喜欢膨化食品，这些以谷物为主要的膨化食物都是热能，多了就胖了，气血就不足了，反而是痰浊生成与聚集，也就是大量的脂肪形成并贮存下来了。坚果可用，但不可过量，因为坚果多数能榨油，说明它的油脂含量高，热量也高，天天高热量，怎么能减得了肥呢。

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