有过运动经历的人，一定少不了这种体验：头一天运动完，觉得好舒服，好爱运动。第二天醒来浑身酸痛，再也不想动了。

不光是运动，如果你：

长时间坐在电脑前一动不动。

穿着高跟鞋在商场里血拼逛一整天。

搭乘了一班超过四小时的长途飞机。

从快递站搬了两大箱快递上楼。

都有可能出现浑身酸痛的情况。除了不良的姿势会让肌肉酸痛外，不及时放松肌肉也可能会导致酸痛。所以，及时放松肌肉，对于改善肌肉酸痛也十分有效。

图片来源：丁香医生设计团队

为啥要进行肌肉放松？

这事儿得先从肌肉的构成说起。

大家可以把肌肉想象成是很多根细铜丝捆绑成了铜线，然后无数根铜线包在一起变成电线，最后再把这些电线捆绑起来变成电缆。最外层包裹它们的这层，就是筋膜。

肌肉和筋膜在我们的日常生活和运动中起着非常大的作用，每时每刻都在被使用着。

图片来源：丁香医生设计团队

运动前对肌肉进行动态拉伸，可以防止出现运动损伤。运动后及时放松也能够加速肌肉的恢复，排出代谢废物。

但放松肌肉，也不应该是运动的特权。如果你长时间保持一个姿势，比如说久坐，肌肉会变得僵硬，这个时候也需要帮助它松松劲儿。

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