北京中科白瘕风刘云涛 https://m-mip.39.net/news/mipso_5798924.html

超馋冰激凌，一定是宝宝想吃，果断吃！

老娘怀孕这么辛苦，想吃个火锅都不行？！吃！

水果不长肉，来半个西瓜！

唉，不知道多少人会告诉你，减肥是女人一生的事业，孕期是唯一的假期，反正生完也要减，到时候一起瘦！

对此，小编只能翻一个大大的白眼儿，呵呵哒。

怀孕不是你想吃，想吃就能吃。

（有没有一点想唱起来??）

首先，怀孕期间太胖的话，得妊娠期高血压、糖尿病的几率会大大增加。对准妈妈身体健康和宝宝发育都不利。

不怕？

再来——

太胖还可能会影响顺产，比如胎儿长成巨大儿，需要剖宫产，在肚皮上划一刀。

还不怕？

妊娠纹总该怕了吧——

是滴，怀孕期间体重增加过多、增长速度过快，都容易让纹纹冒出来。妊娠纹是皮肤弹性纤维的损伤和断裂，一旦形成，将来最多也就是变浅变淡，但是不会消失！不会消失！不会消失！（可怕的事情说三遍）

这回怕了吧。

别骗自己这是生娃勋章，如果能在孕期预防好，谁愿意要西瓜肚。

就算为了不长纹，你也得好好控制体重啊。

胖妈妈，孕期增重更得悠着点。

孕期到底长多少斤才合适？普遍的方法是通过孕前的BMI指数来判断（根据中国参考标准）：

孕前BMI小于18.5，体型偏瘦的准妈妈，孕期可以增重12-15公斤；

孕前BMI在18.5-23.9之间，标准体重的准妈妈，孕期可以增重12公斤左右；

孕前BMI大于24，偏胖的准妈妈，孕期要更加严格地管理体重，增重需控制在7-10公斤之间。

BMI就是体重的公斤数，除以身高的平方数，比如：

体重50公斤，身高1.6米

BMI=50/1.62≈19.5

这位准妈妈孕期增重12公斤左右就属于理想范围。算算你超了没有喔~

孕期各阶段的增重标准

以孕前为标准体重的准妈妈为例，整个孕期可以增重的那12公斤分配到孕早期、孕中期和孕晚期是这样的：

基本不长的孕早期（0-3个月）

刚怀孕的时候，很多准妈妈受孕吐折磨，体重没什么变化甚至反而瘦了都是正常的。不吐的准妈妈也别猛吃，这个阶段其实不需要额外增重的。

平稳上升的孕中期（4-6个月）

准妈妈身材变化比较大的时期。孕味十足，心情超好，吃嘛嘛香，特——容——易——胖！这个阶段每周长一斤就够了。

迅速增重的孕晚期（7-9个月）

很多准妈妈都是孕晚期蹭蹭就胖了，纹纹一夜之间就冒出来了，为啥？就是因为放松了警惕。坚持管住嘴，迈开腿，这个阶段每周增重不能超过一斤。

PS：控制孕期体重不是减肥，准妈妈一定要合理安排饮食和运动。怎么合理……以后给你们讲。

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