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眼睛是心灵的窗户，孕妈肯定想要自己的孩子出生之后有一双明亮的大眼睛，如果孕期坚持吃这几样食物的话，宝宝出生会有意想不到的惊喜。

维生素A，如果人体缺乏维生素A，很容易患上夜盲症，也就是无法在光线暗的地方看清东西，维生素A是视觉细胞中一种能感光的物质，还有维持上皮组织的重要功能，是泪腺分泌的重要组成部分，富含维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等等。

维生素C，眼球水晶体的重要成分之一就是维生素C，孕期补充维生素C可以促进胎儿视觉发育，怀孕期间，胎儿迅速生长发育，骨、牙的生长，造血系统的健全，铁元素的吸收等都需要大量的维生素C。另据报道，维生素C对胎儿大脑和智力的发育也有着极其重要的作用。维生素C能使细胞的结构坚固，消除细胞间的松弛和紧张状态，使身体的代谢功能旺盛，代表的食物有：小白菜、黄瓜、花菜等等。

DHA，胎儿视力正常发育离不开DHA的参与，富含DHA的食物有优质深海鱼，还有鱼肝油等等，这几类鱼汤还富含蛋白质对胎儿的脑部发育也大有好处，不建议孕妈是鱼罐头，没什么营养不说，罐头有很多防腐剂和色素，不利于胎儿健康。鱼油产品均含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

维生素B，代表性的食物主要有瘦肉、猪肝还有大豆以及麸皮等等，维生素B是视觉神经的重要营养元素来源，如果孕期维生素B2摄入不足的话，还会引发角膜炎，孕妈可不能大意，我是花麻麻，更多育儿资讯还请







































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