进入孕14周，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少，本周开始进入整个怀孕期最舒服的阶段了。除了肚子稍稍有些凸出，你可能觉得自己和未怀孕时状态差不多呢。体内的雌激素增加使你头发乌黑发亮，很少有头屑，现在是一生中难得的好发质。

本周胎宝宝的脸看起来更像个小人儿，头发开始迅速生长，能够皱眉，做鬼脸，斜着眼睛了。

贴心话：

进入孕中期，身体不适减轻，如果你还没有建个博客，或者开通微博，从现在起就开始吧，记录下孕期的珍贵时光。

身体变化

如果你是第一次做妈妈，近期值得庆贺的里程碑是：你的肚子就要显露出来了，看上去已是明显的孕妇模样。如果你以前生过孩子，那你可能已经显怀一段时间了。孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。准妈妈阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等，是正常现象。头发变得乌黑发亮，很少有头屑，脱发也很少，面色红润，光彩照人。好好地享受这段美妙的非常时光吧。

本周重要事项

1、视力下降：

你可能感觉最近视力有些下降，别担心，这可能与眼部充血积水，或急速分泌异常导致视网膜增厚有关。除了感觉视力下降，孕妈妈还会感觉到很多视力问题，不用担心，这些基本上都孕期的正常现象。

2、减轻肿胀：

孕妈妈腿脚肿胀是正常现象，有一些去肿方法可以有效缓解孕妈妈的不适。如：用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。

、皮肤瘙痒：

这个阶段的皮肤瘙痒大多是由于孕妈身体各部位的皮肤都在伸展，伸展的皮肤会发痒，对刺激也会更敏感，对皮肤进行保湿可以减轻皮肤发痒。

4、注意避免发生腹泻：

孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。

5、注意活动姿势：

由于孕妈肚子渐渐增大，身体各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势，如：避免背部弯曲、不要压迫肚子。

6、孕妈妈能看电视吗：

不要近距离、长时间观看电视，孕妇看电视应距荧屏2m以上，而且不宜看惊险电视节目。

7、注意运动姿势

进入孕中期，宝宝长的速度加快，你的肚子也很快见长。身体各部位的受力方向也会跟着发生变化。这时候做运动要注意保持正确的活动姿势，要避免背部弯曲、不要长期蹲下，最重要是不要压迫肚子。

8、注意乳头清洁

从怀孕第4个月开始，乳房就为日后的哺乳做准备啦，现在已经开始制造初乳了。或许你现在乳头就会渗出一些黄色液体了，你知道不？这就是非常宝贵的初乳了，这个时候要特别注意乳头护理噢！记得不要去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

9、保证碘摄入量

现在宝宝的甲状腺开始起作用，也开始制造自己的激素了。但甲状腺需要碘才能发挥作用。若孕妈摄入碘量不足，宝宝出生后甲状腺功能低下，会影响到TA的大脑的发育。这时候孕妈可以通过食物来补充碘，例如吃鱼类、贝类和海藻等海鲜食物。

10、预防孕期便秘

“哎哟...腿好酸啊“，你是否被便秘困扰了呢？想解决的话就要养成良好的生活习惯了。每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间，尽量在这时候排便；不要吃辛辣的食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、胡萝卜等；每天多散步，多运动，促进胃肠蠕动。

11、性生活要适宜

孕期禁欲是不靠谱的，但是在怀孕的前三个月最好不要进行性生活。但现在已经到了14周，可以适度进行爱爱了。但是在爱爱的时候，要注意次数、力度和姿势哦，否则会伤害到胎儿的。在孕期爱爱的次数上以每周1-2次为宜；姿势呢？要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势，但注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位；准爸爸不要刺激孕妈的乳头；孕妈要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产；准爸要控制自己的力度，不要粗暴哦。

子宫中的胎儿

14周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有80-mm，体重达到28g。这个时候的胎儿生长速度很快。现在宝宝的皮肤上覆盖了一层细细绒毛，这层绒毛在宝宝出生后会消失。此时宝宝的头发也开始迅速的生长，头发的密度和颜色在宝宝出生后也会发生改变。胎儿此时在妈妈的肚子里已经可以做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。

孕14周了，你在这一周的身体变化比较大，体重持续增加，大概会增重1.7kg，子宫增大，腹部也开始隆起，乳房持续增大，你开始觉得身体丰满起来，看上去已是明显的孕妇模样了，以前的衣服多数已经不合身，你该准备一身合适的孕妇装了。

胎儿变化：

胎儿耳朵从颈部逐渐向头部位移，男女生殖器有了明显的区别，消化腺和声带完全形成，味蕾伸长，胃内消化腺和口腔内唾液腺开始形成。

如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有万个卵，出生时就仅存万个了，等她长大时，会越来越少，到17岁时可能仅剩20多万个。另外，胎宝宝的腹壁开始增厚，有了一定的防御能力，以保护内脏。

发育指标体重(g)身长(cm)双顶径(cm)腹围(cm)股骨长(cm)约28g从头到脚长80-mm2.8士0..77士1..8士0.48发育重点

小宝贝现在长很快，还长零星头发了！

宝宝现在长得超快呢，记得多吃点，连着之前没胃口吃的那份也一起啃了吧！胎盘现在越来越重要了，开始向宝宝提供养料与氧气，没了胎盘，宝宝可存活不了呢。终于，小宝贝的头上长出了零星细发了，多吃点黑芝麻吧。胎儿技能宝宝开始“发神经”了？还学会了“吸功大法”？

千万别想错了，这里的“发神经”说的是宝宝的神经系统开始工作啦！并且宝宝开始练习吸气和呼气了，为以后的“冲关”和妈妈见面做准备了哦。

准妈妈变化

孕14周了，你在这一周的身体变化比较大，体重持续增加，大概会增重1.4kg，子宫增大，腹部也开始隆起，乳房持续增大，你开始觉得身体丰满起来，看上去已是明显的孕妇模样了，以前的衣服多数已经不合身，你该准备一身合适的孕妇装了。

身体变化

迎来女王的全盛时期；从上周开始，你进入了孕中期，早孕反应消失了，你蓬勃的食欲终于回来了。这个时期宝宝已经安安乐乐定居在你的肚子里，基本上别人也能一眼认出你是孕妇，会享受到各种各样的优待。这是属于你的女王期，尽情享受吧。

情绪变化

买件漂亮的孕妇装，调节一下自己的心情吧；肚子渐渐大了，负面情绪更容易影响你，你应该避免情绪激动、精神紧张，遇到不开心的事情多往积极的方面想，或是做做深呼吸、写怀孕日记、或是到空气好的地方散散步。对了，你还可以去买件漂亮的孕妇装，如果一件不够可以多买几件，这时候花老公钱最理所当然了！

准妈妈产检

怀孕14周，这周你不需要产检，下一次产检的时间在孕16周。孕妈妈可以详细了解一下产检的相关项目——绒毛穿刺。

绒毛穿刺作用

绒毛穿刺是一种遗传诊断取样手段，通过做胎儿染色体分析，可以诊断胎儿是否有唐氏综合征，或其他染色体遗传类疾病。绒毛穿刺准确率高达99%，但这种检查的费用昂贵，而且危险系数高于羊膜穿刺检查，因此适合生下畸形儿机率较高的孕妇。

产检数据羊水指数范围(cm)羊水量正常值(ml)胎盘成熟度孕酮值(HCG:iu/ml)宫高(cm)腹围(cm)体重增长(kg)-50-胎盘0级1,00-,--1.7产检提示

在家里别忘了测血压！

下一次产检的时间是第16周，如果你本身血压稍微有些偏低或者偏高的话，医院监测一下血压值。一般来说，正常的血压值应为/80mmHG以下，若是怀孕20周前血压值达/90mmHG，会有患慢性高血压的可能。你需要补充营养、注意休息，多吃高蛋白的食物。

孕期保健

怀孕后，女性的身体会出现非常大的变化，有的孕妈妈早上起床时会出现流鼻血的现象。别担心，孕期流鼻血是部分孕妈妈的孕期常见症状之一，与多个原因相关。孕妈妈流鼻血时，可采用紧急治疗的方法来控制鼻血，平时还要注意日常的护理哦。

1、孕期流鼻血病因：

a、孕激素大增，血容量升高

准妈妈体内会分泌出大量的孕激素使得血管扩张充血。同时，准妈妈的血容量比非孕期增高，而人的鼻腔黏膜血管比较丰富，血管壁比较薄，所以容易破裂引起出血。尤其是当准妈妈经过一个晚上的睡眠，起床后，体位发生变化或擤鼻涕时，就更可能容易引起流鼻血。

b、代偿性月经

有一部分准妈妈比较容易流鼻血，是因为怀孕时由于不会来月经，所以会代偿性的经由鼻黏膜出血。被称之为“代偿性月经”。这是个人体质关系引起的，只要量不是太多，对身体并无害。

c、维生素K的缺乏

若维生素K吸收不足，血液中凝血酶元减少，易引起凝血障碍，不但鼻出血，还可引起胎儿先天性障碍，胎儿先天性视力和智力发育障碍。应多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴芹、芷蓿、酸菜等。

2、孕期流鼻血症状：

临床表现多样，部分准妈妈的血液从前鼻孔流出，可目测到鼻孔流血，而有部分出血从后鼻孔流入咽部，也有部分是前后鼻孔同时出血。

大部分准妈妈为一侧鼻腔出血，少数为双侧鼻腔出血，有时一侧鼻腔出血可经鼻咽部流向另一侧鼻腔而表现为双侧鼻腔同时出血。出血量少时仅为涕中带血，出血量大时血液从两侧鼻腔涌出。

孕妇饮食

营养与饮食

14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

难以忍受的早孕症状开始减轻，当怀孕满个月之后，孕妈也不需要再继续补充叶酸了。

此时，孕妈如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，比如咖啡、白糖等，因为这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

同时，要小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

营养补充

进入孕中期，很多准妈妈的早孕反应逐渐消失，要注意增加营养。保证蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素D的摄入，这个阶段，孕妈妈尤其要开始注意铁的摄入，预防缺铁性贫血，孕期严重缺铁会影响到胎儿的铁代谢，不仅孕妇发生妊高症、胎膜早破、早产率增加，同时新生儿出生体重低、窒息情况也会大大增加，对孕妇及胎儿的危害极大。

建议：

孕期缺铁及缺铁性贫血的预防从妊娠第三个月开始，按元素铁60mg/天口服补铁，必要时可延续至产后，同时补充小剂量叶酸及其他维生素和矿物质。

多吃什么

孕妈妈可适当多核桃、鱼类、贝类等海产品。孕妇吃姜、吃蒜有讲究

孕期食谱

健脑食谱—酥炸核桃仁

材料：

核桃仁，植物油、盐、白糖、白芝麻、柠檬汁各适量。方法：

1、将核桃仁、白糖、盐放入开水中煮分钟后，将核桃仁盛起沥干。

2、白芝麻洗净，沥干水分，干锅炒香。

、将糖煮溶，加入柠檬汁、核桃仁煮5分钟，盛起核桃仁沥干。

4、将核桃仁放入八成热的油锅中炸至微黄起锅，撒上白芝麻即可。

调养食谱—碧绿鱼肚

材料：

菠菜、干鱼肚、胡萝卜花数片，植物油、料酒、白糖、盐、水淀粉、香油、胡椒粉、姜片、香葱各适量。方法：

1、鱼肚浸透洗净，姜葱切碎，一起放入开水中煮2分钟，捞出鱼肚切片，沥干水分。

2、另起锅，倒入适量清水，加胡椒粉、料酒、白糖、盐、香葱煮开放入鱼肚煨5分钟，捞出沥干。

、烧热锅，下1汤匙油放入菠菜、胡萝卜花炒熟，加入鱼肚及水淀粉勾芡拌匀，调入香油即可。

胎教进行时

这一周的胎儿生长发育快，听觉能力有了明显的提高，音乐胎教的内容也要更为丰富。如大提琴独奏曲、低音歌声或乐曲之类。父亲低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。本周，孕妇可以听一些能消除疲劳的音乐。另外，瑜伽冥想音乐也可以。

音乐胎教是通过对胎儿施以适当的乐声刺激，促使其神经元轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。过去的胎教一般只要求母亲情绪稳定而无杂念，现在则更强调积极的胎教。在诸多胎教方法中，音乐胎教是最常见并被认为是较有效的胎教方法之一。

语言胎教：常跟宝宝说话增强亲子间感情

不管是爸爸还是妈妈，都应该经常跟宝宝交流，例如可以说“宝宝，今天天气真好，妈妈要去晒太阳了，好开心啊！”、“宝宝呀，妈妈今天要给自己做一顿好吃的，让宝宝也尝尝妈妈的手艺。”又或者“宝宝呀，你现在有多大了？你以后会长得像谁呢？”经常跟宝宝交流，不仅能让宝宝心情愉悦，还可以增进亲子间的感情哦！

抚摸胎教：经常抚摸腹部安抚宝宝情绪

准爸或者准妈如果能经常抚摸腹部，并加以语言的交流的话，能让宝宝感受父母满满的爱，因此TA心情愉悦并有安全感。当宝宝烦躁的时候抚摸还可以安抚它的小情绪哦。但是在抚摸腹部的时候要注意不要过于粗鲁，小心伤到宝宝哦。

气质胎教：孕妈精心装饰打扮让宝宝领悟美的感染力

准妈妈的化妆打扮也是胎教的一种哦！你的装饰打扮恰到好处，让自己精神焕发起来，胎宝宝在你的身体内也会受到美的感染呢！

准爸爸做什么？

现在，妊娠虽已进入稳定期，但是准爸爸一定不要过于放松，性生活依然要有节制，并且要注意卫生。使用避孕套可以防止男性将一些病菌传染给孕妇，又可以避免前列腺素引起子宫收缩。你现在是不是在思考，自己怎样做一个好爸爸？是不是也感到了压力？和妻子聊聊吧，这会让你们感情更加亲近，感受到彼此的安慰和支持。

准爸充电

老公，孕14周开始，你要学会帮我测血压了哦，随时看我的血压是否正常，如果血压偏低，你要多做点好吃的给我吃哦。另外，这周宝宝的甲状腺开始工作了，甲状腺需要碘才能发挥正常的作用，亲爱的你要注意给我补充碘哦。

情绪安抚

老公，从这周开始，你要记得提醒我适当的做一些运动哦，比如孕妇操、孕妇瑜伽等等，这些运动可以让胎儿变的更强壮呢。另外，不是提醒我运动就完事了哦，你也要陪着我一起做，好吧好吧，你可以不做，但是一定要在旁边看着我哦，因为你是我和宝宝的安全保镖嘛！

特别提醒

可以开始性生活：

怀孕中期，胎盘已形成，妊娠较稳定，早孕反应也过去了，性欲增加，你可以适度地过性生活了。

国内外的研究表明：

孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇心情愉悦，能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷，语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善，须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意，避免对胎儿产生不良影响。性生活以每周1-2次为宜，性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位，侧卧体位、前坐体位或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

1、孕期便秘：

也许在这个时期你都在被便秘所困扰，要怎么解决呢？每天吃完早饭后一小时内是最佳排便时间，养成在早餐后上厕所排便的习惯；不要吃辛辣的食物，要多吃苹果、萝卜、芹菜等含纤维多的食物；每天适量增加身体活动量，多散步，多运动，有利于胃肠蠕动。但你千万不要图一时畅快就乱吃泻药，否则可能会导致流产。

2、保证碘的摄入量：

胎儿的甲状腺在14周左右就开始起作用，制造自己的激素。如果你的摄入碘不足，胎宝宝出生后甲状腺功能低下，影响大脑发育。所以这个时候你要开始注意补碘，鱼类、贝类和海藻等海产品都含有丰富的碘，每周至少吃两次。

、合理安排性生活：

“十月禁欲”其实并不靠谱，现在已经到了孕中期，妊娠较稳定，你是可以适度过性生活的。这时的性生活要安排合理，每周1-2次为宜，要采用夫妻双方习惯和舒适的姿势，但注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位、前坐体位或后背体位。准爸爸不要刺激孕妇乳头。你也要注意自身调节，不要过度兴奋，以免诱发流产。

4、注意分泌物：

在这个时候，你的乳头可以挤出一些乳汁了，阴道分泌的白带增多，这是正常现象。正常的分泌物是白色、稀薄、无异味的，如果量多且颜色形状有异常，就该请医生检查。在这个时期，你一定要注意外阴部的清洁，内裤要选择纯棉织品，要坚持每天清洗，避免用刺激性强的皂液。

5、注意活动姿势：

这段时间你的肚子渐渐增大，身体各个部位也发生变化。此时的你在日常生活中要保持正常的活动姿势，不要长时间弯腰或下蹲，不要压迫到肚子，也不要再去逞强去搬沉重的物品，做家务活要适可而止，不要求尽善尽美，要以活动身体为主。

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